登高爬山——大众化健身运动.PDFVIP

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  • 2017-05-27 发布于天津
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登高爬山——大众化健身运动.PDF

E-mail:sgrbztb@163.com 自动传真:8916087 日班编审:翟凡 值班主任:邓小敏 BB22科技卫生科技卫生 2010年3月8日 星期一 编辑:黄河 市区森林公园、芙蓉山、黄岗山节假日行人如织 登高爬山——大众化健身运动 警惕儿童风湿病 每天早晚或是节假日,市区森林公园、芙蓉山、黄岗 掌握技巧轻松登山 山总是布满登山的行人。登高一望,让人心胸开阔,心 登山是运动休闲的好方式,但每个人的身体状况不 说到风湿病,很多人都会把它和老年人联系 旷神怡,而且登山不需要器械和特殊场地,既能锻炼身 一样,如果不注意方式方法,有时反而会对身体不利。 起来,好像风湿病就是老年人的专利。其实不 体,又能呼吸新鲜空气,对健康有百利而无一害,因此深 健身教练杨科提供几点建议给喜好登山的市民参考: 然,儿童和青少年患病者也不在少数。为什么儿 受市民欢迎,成为韶城市民喜爱大众化健身运动。 做好热身活动 在登山之前做一些热身运动是很 童也会有风湿病? 登山有益身心健康 必要的,特别是对于那些平时很少参加锻炼的人,利用 首先,这要从风湿病的起因说起。病的起因 一些喜爱登山的市民认为,登山运动,既“环保”,又 10—20 分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉, 缘于免疫系统失调,敌我不分,攻击正常的关节, 健身,对身心健康非常有益。退休在家的罗姨住在芙蓉 这样攀登时会觉得轻松许多。 造成发炎,出现肿、痛及热三大病征。 山脚下,每天只要天气允许,她都要爬一趟芙蓉山。早 如何节省体力 走上坡路时,尽量让脚后跟吃劲,重 其次,造成这一原因是多方面的。从疾病的 上6 点起床,洗漱完毕后,她便和一群朋友带上食物和 心放在脚后跟上,身体的重量就分配到大小腿乃至腰 本身来说,儿童时期的风湿病症状、体征很不典 水,向山顶出发,爬到山顶后,休息一会就下山。罗姨 部,这比用脚前掌爬山要省1 /3 左右的力。用手能减 型,有时是非特异性的,常和感染、血液病、肿瘤 说,登山是她现在每天必做的“功课”。以前她和朋友都 轻双腿负重,爬山时,只要坡度超过45 度,就可手脚并 性疾病的症状相混淆,这就给疾病的诊断造成了 喜欢在河边锻炼身体,前段时间市区河堤进行工程建 用,这样省劲。 一定的困难,甚至因诊断的不及时而错过了最佳 设,她们于是将锻炼方式改为登山。改变运动方法后, 别总往高处看 登山时不要总往高处看,尤其是登 的治疗时机。 她们觉得这种锻炼方式效果很好,运动量大,而且山上 山之初,因为你的双腿还没有习惯攀登动作,往上看往 防治儿童风湿病,一是要减少感染。这就要 空气好,每次下山回到家,就觉得一身清爽,虽然累了 往使人

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