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挑战自我 追求卓越 * （一）改善认知模式 你看到什么？ “人类不是被问题的本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。” － 古希腊哲学家 心理学的智慧无处不在 两可图的启示 看问题的角度不同，得到的结论就不同。 我们的烦恼不是源于事件本身，而是源于我们对事件的看法。 认知模式 悲观的认知模式 1、人应该得到自己生活中的相关人的喜爱与赞美。 积极的认知模式 1、我不能左右别人对我的看法，最重要的是我自己喜欢自己。 2、要么不做，要做就做到最好。 2、追求完美，不必完美。 3、如果事情非己所愿，将是可怕的。 3、虽非我所愿，但我会尽我的努力试一试。 4、不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制和支配。 4、真正将人置于死地的不是别人，而是你自己。 5、以往的经历和事件对现在具有决定性的难以改变的影响。 5、从前的种种，就像昨天的你已经死了。以后是一切，就像你是今天刚出生。 改善认知模式练习 一个女人跳楼的全过程 跳楼前的认知模式： 世界对我太不公平，所有的人都比我过