运动防癌每次至少30分钟.PDFVIP

责编 张雅琴 值班主任 朱 夕朝 健身·文摘 ２０ 13年 12 月 22 日 星期 日 校对 秀 莲 电话押96369 A21 运动防癌每次至少 30 分钟 对 于 癌 症 患 者 ，选 择 什 么 强 度 多健 康 问题 的发 生概 率都 会 大 大 下 食道癌 的发 生 。 要 参 加 3 次 运 动 ， 每 次 至 少 30 分 的 运 动 还 是 要 根 据 患 者 自 己 的 体 降 ，包 括 心 脏 病 、高 血 压 、骨 质 疏 松 美 国 医 学 会 给 健 康 人 运 动 强 钟 ， 但 运 动 量 以能 忍受 、 不疲 劳 为 力 ，量 力 而 行 ，总 的 原 则 是 从 少 量 症和 糖 尿病 。 研 究发现 ： 每 周走 路 度 的 推 荐 是 每 天 至 少 30 分 钟 ，每 宜 。 另外 ，太极 拳 、太极 剑 、八 段锦 等 和 温 和 的 运 动 类 型 开 始 ， 循 序 渐 3-5 个 小 时 的女 性 死 于乳 腺 癌 的危 周 至 少运 动 五 次 ，这 种 运 动 量 可 以 都 是 中医推 崇 的 ， 只要 平 心静 气 坚 进 。 险 比每 周运 动 不 到 一小 时或 完全 不 降 低 心 血 管 疾 病 、糖 尿 病 和 癌 症 的 持锻 炼 ， 都 能够很 好 地 调理 患 者气 适量 的运 动 ，可 防癌 抗 癌 ，且可 运动 的女 性 低 五成 。 一 些研 究 也 表 患病 风 险 。 血运 行 ，达 到强 身健 体 、防癌 治癌 的 女性与跳绳 以从 多方 面 提 高癌 症 患 者 的健 康 水 明 ，运动 可 以预 防乳 腺癌 和 结肠 癌 ， 健 康 的年 轻 人 ， 可 以进 行 大 运 目的 。 平 。 经常 步行 或做 其他 运动 的人 ，很 也可 能会 防 止子 宫 内膜癌 、 肾癌 和 动量 的锻 炼 ， 而 中老年 人 每 周至 少 摘 自天天 营养 网 在 各种健 身运动 中 ，国外 一 些运 动 医学 专家近 年 来格 外推 崇跳 绳运动 。 美 国著名健 身专家里奇． 桑 旦勒认 提高心脏功能可长跑 减肥运动活宝——— 滑雪式跳高 为 ，跳绳花样繁 多 ，可简可繁 ，随时可做 。 一学就 会 ，特别适 宜在 气 温 较 低 的季 节 长跑 ， 是现在较 为流行 的健 身