身体最爱的保健时段.PDFVIP

B12养老2017年5月12日 星期五 责编/任雷 美编/常燕 审校/王红燕 段 时 健 保 的 爱 最 体 身 饮食篇 反应敏感度及适应能力都比较高。另外， 疾病篇 三餐：早7点，午12点，晚6点~7点。 这个时间段里心率及血压上升率也最平 妇科检查：月经结束3~7天。首都医 解放军309医院营养科主任左小霞指出， 稳。因此这时锻炼对心脏健康也更有利。 科大学附属北京朝阳医院妇产科副主任 百岁学问 早餐最好在7点左右吃，因为这时经过一 运动减肥：下午4点~6点。“台湾优活 医师王素美说，阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、 夜休整的胃肠道已经完全苏醒，消化系统 健康网”转载美国一项研究称，下午4点 外阴炎等是困扰女性的常见妇科病，诊断 开始运转，能高效地消化、吸收食物营养； ～6点是一天中身体“燃脂率”最高的时 时要取阴道涂片、宫颈刮片检查脱落细 午餐应该在12:00～12:30左右吃，中午12 段，要减肥的人不妨抓住这个时间，做一 胞，这些检查都在月经干净后3~7天内做 点后是身体能量需求最大的时候；晚饭最 些高强度的有氧运动。另外，女性月经后 最好，否则血细胞会影响细胞或细菌涂片 人体有生物 7天做一些塑形运动，有助减肥。美国库 好安排在晚上6点至7点中间，吃得太晚， 的观察效果。 钟，健康也有时 勃有氧研究所还发现，人体小肠开始吸收 会增加肠胃负担，容易诱发肥胖，还会影 查乳腺：月经开始后第10天。此时雌 间表，“遵循规 响睡眠。为了保证高效的工作和学习状 是晚饭后的30分钟左右，用几分钟时间 激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静 律 、定时按点” 态，可以在上午10:30和下午3:30加餐，吃 做做运动，有助于身体消耗热量。 止的状态，这时检查能更好发现它的病变 才是对身体最 点水果、坚果或者喝瓶酸奶都可以。 或异常。绝经后的女性受内分泌激素的 好的回报 。相 喝茶：早9点~10点，午1点~3点，晚7 起居篇 影响较小，可以比较自由地选择就诊时 关专家从饮食、 点～8点。中国中医科学院教授杨力指 刷牙：饭后3分钟。研究发现，这时口 间。 运动、起居等多 出，人一天喝3杯茶最合适。第一杯是早 腔的细菌开始分解食