身体也要备战高考.PDFVIP

6版 健 康 2015年6月3 日 星期三 “身体”也要备战高考： 办公室里动起来 肥胖是世界卫生组织确定 第三个运动是转动身体： 的十大慢性疾病之一。目前 坐在椅子前端，将头部和上半 规律合理的生活最重要 中国人体重超重人群达2亿， 身往右后方转动，将右手放在 肥胖者超过9000万。英国物 椅背上，左手放在扶手上。姿 理治疗协会日前发布了一组 势保持20秒钟，然后左右交 高考食谱：平时怎么吃现在就怎么吃 在办公室里就能轻松完成的6 替，各做3遍。 个动作，不想成为胖子就赶紧 第四个运动是向后绷腿： 动起来吧！ 站在办公桌前，将左手放在桌 高考期间，孩子该吃什么不该 更有一些考生出现了严重的失眠 英国物理治疗协会发言人 上保持平衡，将右腿往后方抬 吃什么，要不要变换食谱，相信这 问题。考生家长看在眼里急在心 说，在办公室久坐的危害堪比 起，尽量靠向臀部，并用右手 是很多考生家长都关心的问题。 上，甚至想要用”镇静剂”、“安眠 吸烟。我们希望让白领们在 拉住脚背。保持20秒钟，然后 对此，相关营养专家表示，孩子平 药”来解决问题。对此，医学专家 工作日每天至少能够锻炼30 左右交替，各做3遍。 时怎么吃，高考期间就怎么吃，除 认为，考生首先要正确地认识自 分钟。使用户外的免费健身 第五个运动是扶墙俯卧 非有非常不合理的饮食习惯则要 己，不要把个人目标定得过高，一 设施，或者是在午饭后散散 撑：双脚与臀部同宽，双手掌 进行适当的调整，但应谨记考前大 定要保持一颗平常心。不管学习 步，提前一站下公交车或者是 心贴墙与肩同高，略比肩宽。 换食谱是考生饮食的大忌，尤其是 有多紧张，最好在23点前入睡，保 把车停得稍远一点步行一段 往后退几小步，背部和颈部保