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投掷项目常见运动损伤分析 学术论坛Q:SOIENCEamp;TECHNOL0GYINFORMAT10N 投掷项目常见运动损伤分析 王超 (辽宁工程技术大学体育教学部辽宁阜新123000) 摘要:本文结合人体解剖学,运动生物力学及运动训练学中的技术训练,训练方法,负荷安排和场地等,从多角度对投掷运动员的运 动损伤产生的原因进行分析,为减少运动损伤的发生,保证运动员的训练与发展,提出一些预防损伤的建议,以供参考. 关键词:投掷运动损伤预防 中图分类号:G824文献标识码:A文章编号:l672—3791(2011)03(a)一0223—01 投掷项目包括推铅球,掷铁饼,掷标 枪.虽然各项目中的器械形状,重量以及技 术形式各不相同,但合理的技术动作都遵 循着共同的规律.按项群理论的划分,投掷 运动属于体能主导类快速力量性项目.投 掷运动中各项目的技术动作过程均是由握 持器械,助跑,最后用力,缓冲平衡等动作 阶段构成,在投掷过程中,运动员将身体各 部分的作用力集中到投掷臂对器械施力, 以最大的速度及最佳的初始条件将器械投 出.为了正确掌握技术动作,运动员必须进 行成千上万次的投掷练习.近几年来,我国 投掷运动发展很快,已达到世界水平,并在 国际上取得较好的名次.但也有相当多的 运动员由于各种原因出现不同的运动性损 伤,从而影响其正常训练,缩短甚至结束运 动生涯,严重阻碍了投掷运动水平的提高. 损伤问题已成为影响投掷运动员成功的重 要因素之一. 1投掷项目易出现的伤病及分析 1.1铅球运动易出现的伤病及分析 首先,铅球运动员的损伤主要集中在 腰部.运动员在投掷铅球时人体各个环节 按照由下而上的顺序进行活动,在这一进 程中需要运动员做出”超越器械”动作.所 谓超越器械,从其形态上看是把器械留在 身体后面,增大投掷力度的”工作距离”,而 从肌肉工作性质上看,是使肌肉在做投掷 动作之前,先做退让性收缩,在超越器械时 运动员背弓躯干及整个身体的扭转,使进 行投掷用力的肌肉拉伸产生弹性势能.铅 球运动员长期反复或固定于一种动作,一 旦错误形成就会对腰部关节产生重大伤 害.如果准备活动不充分,人体的机能,中 枢还没有达到一定的兴奋度,过快地投入 到大负荷量的训练,这样腰部损伤的发生 就会明显提高. 其次,膝关节的损伤,膝关节由股,胫, 髌,排骨构成,位于全身最大的两个骨杠杆 一 股骨和胫骨之间,是最容易发生运动损 伤的关节,膝关节周围的肌肉和肌腱,内, 外侧副韧带,前,后十字韧带以及内外侧半 月板,共同维持膝关节的稳定性,就膝关节 本身的结构来看缺乏髋关节所固有的内在 稳定性,而需要肌肉,韧带等结构给予加 固,这是导致膝关节损伤的内在原因. 第三,手腕的损伤,手腕关节由桡腕关 节和腕骨关节组成,在机能上两者构成一 个联合关节,桡关节是一个典型的椭圆关 节,可绕两轴运动,腕骨关节可看成三个相 连续的椭圆形亦可绕两轴运动,腕骨关节 的运动幅度补充了桡腕关节.由于技术动 作不正确,运动员在推球时不是通过蹬地 转髋自下而上的用力顺序,而是过早地将 球推出或盲目追求推铅球的远度,单靠手 臂,手的力量将球推出,使手指,手腕的负 荷加大导致损伤.另外在推球前手指手腕 活动不充分关节缺乏灵活性,肌肉和韧带 伸展性不够,容易发生手指手腕损伤. 1.2标枪运动员易出现的伤病及分析 首先,肘关节的损伤,标枪运动由于韧 带粘滞性大,技术不熟练,又因为求胜心切, 引起神经高度兴奋,在准备活动不充分的情 况下,易引起前臂屈肌抗张力较弱的起始部 位(相应肌肉起点)出现损伤.其次,在投枪 的”挥臂鞭打”动作中,由于肘关节突然过 伸,鹰嘴尖击鹰嘴窝底部而产生鹰嘴尖部小 骨折,或在长期撞击,磨损的基础上猛力撞 击引起骨折.第三,从事多年训练的老运动 员,由于超负荷的关节运动.如急骤的伸屈 外翻,反复的旋转,撞击,研磨等动作均可使 关节软骨磨损,引起创伤性骨关节炎.久而 久之,关节面边缘出现了反应性骨质增生, 形成骨唇或骨刺,其易折断成游离体,关节 腔内刺激物出现,肘关节损伤疼痛.这类运 动损伤在运动医学中被称为标枪肘. 其次,肩关节的损伤,标枪运动员肩关 节肌肉力量差,柔韧性差,以及肩不负荷过 重,活动幅度超过正常范围,技术动作不正 确等,都是肩关节易出现损伤的原因. 1.3铁饼运动员易出现的伤病及分析 膝关节损伤,完整旋转掷铁饼技术的 过渡阶段具有承上启下的枢纽作用,此阶 段技术的好坏直接影响最后用力技术的发 挥和运动成绩的高低,过渡阶段技术特点 是向前转送髋部,投掷臂尽最大可能后留. 在右脚着地瞬间至左脚着地瞬间,左膝关 节,左踝关节随着左脚的快速落地,易发生 左膝关节前交叉韧带和内侧副韧带损伤. 在整个技术动作过程中,膝关节由伸到曲 再到伸,在1～2秒的时间内承受最大的负 荷致使