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网络推广 4款补钙菜谱做法，美味营养又补钙 钙在体内主要存在于骨骼，牙齿。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。另外1%存在于血液和组织器官中称为血钙。中国居民每日膳食中谷类和蔬菜约占食物的90% 左右。补钙的意义和重要性不用再讨论，关键是如何安全地补充，在补钙的同时确保对人体的安全。在以往的担忧中，大家普遍的疑问是长期补钙是否会对人体产生危害？下面给大家介绍几款补钙的美食菜谱。 芹菜炒腰花 材料：芹菜250克，猪腰2个，木耳45克 做法： 将猪腰去掉臊筋，用水反复洗净，在内侧划出交叉刀纹，然后切长块。用1小勺料酒、姜汁和适量盐腌5分钟，入沸水中汆烫，捞出控水。芹菜择洗干净，切斜片；水发木耳洗净;蒜切片。锅中热油，放入绿辣椒稍炸一下再放入腰花快速翻炒，变色后放入芹菜和木耳，加盐和料酒调味并用淀粉水勾芡，放入蒜片即可关火。 功效：猪腰子味甘咸、性平，入肾经； 有补肾、强腰、益气的作用。 猪腰含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健肾补腰、和肾理气之功效。 此道菜猪腰鲜美嫩滑，芹菜清香脆口，是老少皆宜的家常菜 冬瓜排骨汤 材料：冬瓜400克，生姜1块，猪排骨400克 做法：猪骨洗净，锅中放水烧开下猪排汆出血水，撇去浮沫捞出排骨备用。冬瓜去皮去瓤，洗净，切块。另起锅加入大料、葱段、姜片和花椒煮开，然后将煮好的排骨重新放到锅中大火烧开后转小火慢炖半个小时。然后加入冬瓜块，加适量的盐在煮15分钟，加入鸡精和香菜段，滴入几滴香油即可出锅。 功效：冬瓜有清热解毒、祛湿解暑的功效，不仅可以消除孕妇的水肿，而排骨中也含有大量的钙质，能有效预防抽筋呢! 香菇炒鹌鹑蛋 材料：香菇50克，鹌鹑蛋7个，适量的葱、姜等调料 做法：将鹌鹑蛋煮熟，去壳，放入油锅中炸至金黄色。青菜洗净切条，沥干。 香菇用温水泡软，去蒂，切片。 锅烧热放油，下香菇、葱、姜、青菜，放料酒、酱油、精盐、味精后装盘。鹌鹑蛋挂上湿淀粉，入油锅炸一下，将油倒出，放精盐、味精，用湿淀粉勾芡，淋入香油，轻炒几下出锅装入香菇青菜上即可。 功效：香菇中含有麦淄醇的物质，这种物质能够转化成维生素D。不仅能够促进人体对钙的吸收，还能增强人体的免疫力呢! 干炸虾肉丸 材料：虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，面粉50克 做法：先将虾仁、猪肉、口蘑都剁成末状，然后将鸡蛋倒入搅拌器中，加入面粉、料酒、姜汁等调料品。拌好了之后再加入剁好的末，一起进行搅拌。再将它捏成肉丸形状，放置锅中进行煎炸。熟透后捞出即可。功效：虾仁中含有丰富的钙、铁、蛋白质、维生素、碘等营养物质。而口蘑中则富含钙、磷、锌。这款菜肴可为孕妇补充丰富的钙质，对妊娠下肢痉挛有防治作用！ 本文来源微信：szyqchwl