体质辨识报告MicrosoftWord文档.docVIP

中医体质辨识报告 姓????名： 出生日期 性????别： 测评时间： 测评机构 ???? ???? ???? ??【体质得分】 ??根据测评，您的体质得分情况如下： ??   ??【体质结果】 体质类型 体质结果 体质结果说明 平和质 气虚质 阳虚质 是 阴虚质 痰湿质 是 湿热质 倾向是 血瘀质 气郁质 倾向是 特禀质 注：表示“是”，表示“基本是”或“倾向是”，表示“否”。 您属于兼夹体质，主要体质类型为阳虚质、痰湿质，属偏颇体质。?? 体质可分，体病相关，体质可调。建议您针对自己的体质结果，进行辨体施养调理，改善偏颇，提升整体功能状态，防治易发疾病。 调体法则 ?您目前存在体质兼夹，建议您在调体时， 以补肾温阳，益火之源为主, 健脾利湿 为辅。 补肾温阳，益火之源：肾为一身阳气之根本，用温阳益火的方法，恢复肾脏阳气，消退阴寒。 健脾利湿、化痰泄浊：运用补益脾气的方法增强脾的运化功能，使水湿消除；运用行气、化痰、利湿等方法祛除体内痰浊。 二、膳食调理 （一）调理方法 ???? 建议选择具有温阳、益气作用的饮食来进行调理。 ?? 适宜食物 谷物类：糯米、高粱、米粉、黄豆等。 肉食类：牛肉、羊肉、鸽肉、鹿肉等。 蔬菜类：韭菜、刀豆、薤、南瓜等。 果品类：荔枝、桂圆、栗子、核桃等。 ?? 精选食谱 ■?? 韭菜炒核桃仁[配方] 核桃仁50克，韭菜200克，麻油、食盐适量。 [制作] 核桃仁开水浸泡去皮，沥干备用；韭菜摘洗干净，切成寸段备用；麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入核桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐适量，翻炒至熟。 [功效] 补肾助阳，温暖腰膝。 [用法] 佐餐食用。 ■?? 八角焖牛腩 [配方] 鲜牛腩200克，冬菇12克，八角2粒，花生油50克，姜、葱、精盐、味精、白糖、芝麻油、湿芡粉、胡椒粉、酱油、清汤各适量。 [制作] 将牛腩切块，冬菇切片，八角洗净，姜切片，葱切段；将锅内放入花生油烧热，放入姜片、八角、冬菇、牛腩煸炒至水干，掺入清汤，调入精盐、味精、白糖、胡椒粉、酱油，用文火焖酥，汁浓时加入葱段，勾芡，淋入芝麻油即可。 [功效] 温阳散寒，理气止痛。 [用法] 佐餐食用。 ■?? 当归生姜羊肉汤 [配方] 当归20克，生姜30克，羊肉500克，料酒、食盐适量。 [制作] 当归、生姜冲洗干净，用清水浸软，切片备用；羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切块备用；当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。 [功效] 温中补血，祛寒止痛。 [用法] 佐餐食用。 ?? 推荐茶饮 ■?? 山楂荷叶茶：山楂、茶叶各15克，荷叶12克。共切细，加水煎或以沸水冲泡，取浓汁即可。每日1剂，不拘时代茶饮。 ■?? 乌龙茶：乌龙茶3克，槐角、冬瓜皮各18克，首乌10克，山楂肉15克。先将槐角、首乌、冬瓜皮、山楂肉4味加水煎沸20分钟，取药汁冲泡乌龙茶，即成。每日1剂. 三、起居调理 （一）调理方法 ???? 注意保暖，春夏养阳。 ???? ?? 日光浴。阳虚质在春夏季节尤其要注意培补阳气，避免长时间待在空调房里，做到“无厌于日”。晒太阳每次不少于15～20分钟，以上午8～10时、下午4～7时为宜，晒太阳时避免完全暴露于阳光下，可在树荫下、湖边等进行。 ???? 盐水足浴。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦涌泉穴（在足底部，卷足时足前部凹陷处），左右各擦几十至几百次。肾经从涌泉起始，盐能引经通肾，此法可助阳散寒。 ???? 改变生活方式。痰湿质的形成与不良生活方式有很大关系。要改善痰湿质，就要从改变生活方式做起，能走不站，能站不坐，能坐不躺，饭后不宜马上休息，晚餐少吃，不吃夜宵；合理作息，不熬夜。 （二）注意事项 ???? 阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖。 ???? 夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内。建议尽量避免强力劳作和大汗，也不可恣意贪凉饮冷。 ???? 多在阳光充足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。 ???? 节制房事、节制手淫及意淫等习惯尤为重要。 ???? ?? 在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒雨淋，保持居室干燥。 四、运动养生 （一）调理方法 ???? 积极锻炼，振奋阳气。 ???? 项目： 可练“五禽戏”中的虎戏，以益肾阳强腰骨。 ???? ???? ■?? 起式： 脚后跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。 ???? ???