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不吃油 为了快速减肥，只吃蔬菜、不碰油脂的方法，会使身体变寒冷，月经紊乱。减肥期间可以选择好油，这样能调节我们身体的免疫系统。 不可能实现的“局部减肥”  局部运动只能锻炼强化该部分的肌肉，而不能使该部分的皮下脂肪减少。脂肪的消耗是全身性的，“练哪瘦哪”是健身领域的一个谣言，“练哪大哪”是可以的，因为肌纤维可以选择性肥大，减脂减全身，增肌增局部。“练哪瘦哪”只是大众的一厢情愿，不想想瘦哪，都得需要一个良好的饮食控制和全身性的运动来达成。要想局部减肥，大概只能去抽脂了。 市面上的各种减肥美容中心 做过针灸、拔罐、按摩、刮痧减肥的人都知道，你进去之后他除了给你做上述外，剩下的就是嘱咐你不能吃（或少吃）米面之类的主食，瘦肉类，蔬菜啥的可以吃。仔细想想，这其实就是教你节食或者是高蛋白饮食，你就是不做针灸、拔罐、按摩、刮痧你这样吃一样会瘦，这类店面其实就是披着“中医”外衣的“节食减肥”，针灸、拔罐、按摩、刮痧可能会起到抑制食欲的作用，我说的是“可能”，但真正起作用的还是“节食”。 那些年电视购物上流行的“减肥器材或产品” .拍打式、震动式、摇摆式及按摩式器材可将脂肪松散，然后排走。 2.桑拿蒸走脂肪，腰带或束身短裤来压散脂肪，然后排出体外。 3.减肥精油，涂抹在肥胖部位就可以局部瘦身，让你的皮肤感到火辣辣，产生“脂肪正在燃烧”的错觉。 以上这些器材不但完全无减肥功效，而且有些还会妨