调节和控制好自己的情绪—情绪是可以调控的.pptVIP

调节和控制好自己的情绪 1.调控情绪方法有哪些 ？ （1）理智调控法：自我安慰、自我激励、心理换位、升华法、冷静思考 （2）注意力转移法：改变注意焦点、做自己平时喜欢做的事、改变环境 （3）幽默化解法：自我解嘲、讲笑话、喜剧表演、看漫画 （4）积极的自我暗示法 * * * 调节和控制好自己的情绪 1、情绪是多种多样，复杂多变的 名人故事 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那些腐败官吏找到攻击他的口实，于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，他就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。 思考：林则徐是怎样调控情绪的？ 一.情绪是可以调控的 阅读课本P10两则故事 说一说：这两个故事给我们什么启示？ 想一想：生活中，自己产生过哪些消极 情绪？是怎样对待的？ 1、调控情绪的方法有哪些？ 1、情绪是多种多样，复杂多变的 自主学习课本P11-13，小组合作归纳： 1、情绪是多种多样，复杂多变的 方法之一: 理智调控法 1.自我安慰 5.冷静思考 化悲痛为力量 2.自我激励 3.心理换位（站在对方的角度想问题） 4.升华法（将痛苦、烦恼等不良情绪转化为积极的有益行为，产生积极情绪） 你知道“塞翁失