初三心理辅导1技术总结.pptVIP

初三学习心理辅导 ? 怎样才能说“不”呢？ 认识我们复习中可能存在的‘高原现象’。 制定合理的复习计划，学会等待！ 学会放松！ 想一想，议一议 小李在初中阶段学习成绩总体不错，但在最近的考试中，成绩出现明显的下滑现象，尤其是数学成绩。她感觉很难过：明明自己已经非常努力的复习了，考试时很多知识点明明学过，可是怎么也想不起来，上交试卷后，就想起来了。最让人郁闷的是，自己心里清楚距离考试也不太远了，所以一直在努力复习，可是状态却不好，复习效率也不高，甚至有一种停滞不前的感觉，真是急死人了，该怎么办呢？ 认识高原现象 人在复杂技能形成的过程中，练习到一定时期出现的练习成绩暂时停滞不前，在练习曲线上出现近乎平缓甚至下降线段的现象称为“高原现象”。学习中的高原现象，是指在学习的过程中的一定阶段产生的学习效率低，学习进步缓慢，甚至停滞的现象。人们在学习过程中，都会产生不同程度的高原现象。  为什么会产生高原期呢？ 高原期是否就意味着我们的极限呢？ 如何突破高原期？ 掌握 程度 时间 高原期 学习状态调查 仔细看清下面的问题，并用“是”或“否”来回答。 1、觉得学习负担比以前更重了，难以应付。 2、讨厌和父母谈自己的学习成绩。 3、最近考试时好时坏。 4、为自己的学习效率无法提高而苦恼。 5、总担心老师要找自己谈话。 6、觉得自己没以前聪明了。 7、上课时，面对老师提出来的问题不像以前那么积极的回答。 8、最近很少主动打开书本。 9、自己的学习方法一定不如别人。 10、对课程知识总是前学后忘。 11、认为那些学习成绩好的同学天生脑子聪明。 12、认为“一分耕耘，一分收获”这句话有些不符合实际。 13、怀疑自己在学习上缺乏潜力。 14、试卷上的题目自己总复习不到。 15、希望能找到合适的人谈谈自己学习者方面的苦恼。  原因：1、期望值过高往往是导致“高原现象”发 生的主要原因之一； 2、有些同学的“高原现象”是由于自己的生理疲劳和心理疲劳造成的； 3、部分同学没有根据复习的内容和进度调整自己的学习方法和策略等等。 how? 给自己加油 理性认识现状，制定合理的复习计 划，学会给“效果”一定的成长时间。 劳逸结合，学会放松 放松方法 冥想法 深呼吸放松法 肌肉放松训练