第四章形体训练与形象塑造.pptVIP

1.标准体重的计算方法一 1.标准体重的计算方法一 其一： 成年人:[身高(厘米)一100]×0.9＝标准体重(千克) 2.标准体重的计算方法二 男性：身高(厘米)一105＝标准体重(千克) 女性：身高(厘米)一100＝标准体重(千克) 3.标准体重的计算方法三 军事科学院还推出一种计算中国人理想体重的方法： 北方人：[身高(厘米)一150]×0.6+50＝理想体重(千克) 南方人：[身高(厘米)一150]×0.6+48＝理想体重(千克) （1）饮食习惯改变 （2）活动量的变化 （3）服用药物 （4）情绪改变 （5）其他疾病 4.3.2 时尚前卫的减肥处方 （1）跆拳道的特点和功能 （2）跆拳道与健康 2．古老的武术精神---跆拳道 返回 ①顺畅肺活动。 ②扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张器的血压。 ③增加供血，尤其能增加红细胞和血红素。 ④供给更多氧气，使身体组织更加健康。 ⑤增强心脏，能够抵抗任何冲击。 ⑥使睡眠安稳，易于排除排泄物。 ⑦跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，相反，还使肥胖的人减少脂肪，使体重恢复正常。 （2）跆拳道与健康 4.3.2 时尚前卫的减肥处方 3．完美的健康体验---舍宾 （1）舍宾的起源与发展 （2）舍宾的减肥及保健作用 （3）舍宾系统的分类 （4）舍宾系统的形体测评 （5）舍宾系统的运