坚持不抱怨21天(完整版).doc

【不抱怨21天】实践手册 【不抱怨21天】实践手册（第一天）—改变自己 【每日箴言】 想看到世界改变，就先改变自己。 一、路过心上的故事 有一位国王来到某个偏远的乡间旅行，因为路面崎岖不平，还有很多碎石头，刺得国王的脚又痛又麻。到王宫后，他下了一道命令，要将国内所有的道路都铺上一层牛皮。他认为这样做，不只是为了他自己，还可以造福他的人民，让大家走路不再受刺痛之苦。 但即使杀尽国内所有的牛，也筹借不到足够的牛皮，而所花费的金钱，动用的人力，更是不知几何。虽然根本做不到，甚至愚蠢，但因为国王的命令，大家也只能摇头叹息。 这时有一位聪明的仆人大胆向国王谏言：“国王啊，为什么要劳师动众，牺牲那么多的牛，花费那么多的金钱呢？您何不只用两片小小的牛皮包住您的双脚呢？”国王听了大吃一惊，但也当下领悟，于是立刻收回成命，采用这个仆人的建议。 想改变世界，很难；要改变自己则比较容易。与其改变全世界，不如先改变自己——“将自己的双脚包起来”。当自己改变以后，眼中的世界自然也就跟着改变了。 二、如何做更好的自己 1.逃脱当下的一切，放大自己的视野。 2.试着从他人的角度思考，穿上对方的“鞋”，你才能真正了解他们的感觉。 3.不要刻意改变别人，要相信在每一个困境中，定有更好的解决方法。 三、“不抱怨”思考题 【反向】 ……我们常常会面临这样的问题： ◆我做的一切都是为了他们好，但他们竟然丝毫不感激。 ◆父母永远不会理解我、迁就我。 ◆老板只想着达成业绩，根本不听我的任何解释。 ◆客户的要求太过分了，且一点不愿意变通。 ◆整个世界好像都在跟我做对，固执的人为什么那么多。 【正向】 ……其实，只要转变心情，着眼于光明面，人生就会真的反转： ◆虽然不被理解，但付出总会有收获，我还锻炼自己。 ◆父母并非想控制我，他们只是急切地想实现心愿。 ◆我该试着与老板沟通，让他知道我目前的难处，并看他有何建言。 ◆是不是我误解了客户的期待，或许有更好的途径解决问题。 ◆让所有人都理解自己太难了，所以还是先调节好自己的心态。 四、与心对话 每日一问：目前，你还处于“无意识的无能”阶段，回想即将过去的一天，你是否发现自己常常被激怒、不满等情绪控制？你尝试了哪些方法去调试心态？ 【不抱怨21天】实践手册（第二天）—放下 【每日箴言】 你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。 一、路过心上的故事： 有这样一个古寺，寺里的老方丈养了一只狗，取名叫“放下”，于是每天早晚，老方丈都会拿着一只碗，喊：放下’！放下’！叫这只狗来吃饭。弟子很奇怪，就问他为什么给狗取了这么一个名字，方丈就对他说：“我每天早晚喊放下’！放下’你的仇恨，放下’你的耿耿于怀，放下’你的抱怨。” 关于“放下”，还有另外的一个小故事。说的还是一个老和尚，带着一个小和尚下山去化缘，到了山脚，一条小河拦断去路，小桥因为年久失修不能通行，只能趟水过河。小和尚年纪太小，老和尚就把他背过河，刚好还有一个年轻姑娘也要过河，于是老和尚又把年轻姑娘背过河。师徒二人化缘归来，小和尚实在忍不住了，就对老和尚说：“师傅，您不是说男女授受不亲吗？那您怎么能背年轻姑娘过河呢？”老和尚说：“我是背了年轻姑娘过河，可是过了河我就把她放下了，你怎么到现在还没放下呢？” 二、如何做更好的自己 1.很多时候，与其说别人让你痛苦，不如说自己的修养不够。 2.如果你不给自己烦恼，别人永远不可能给你烦恼，只有放下，才能进。 3.当你心中充满怨愤、痛苦、抱怨，永远身处沼泽，只有将它们清空，你才能接纳平和与喜乐。 三、不抱怨的思考题 【反向】 ……我们常常会面临这样的遭遇： ◆你们快把我逼疯了！ ◆你知不知道自己在做什么？ ◆这是谁教你的？你怎么能够那么敷衍！ ◆我警告过你好多次，但你怎么都改不了！ ◆就因为你，我整个工作进度都被耽误了！ 【正向】 ……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转： ◆或许我们应该冷静下来，好好地谈一谈。 ◆如果你是我，你应该怎么办呢？有没有好的建议？ ◆虽然事情很糟糕，但我们一定能找到方法弥补的。 ◆我们一起研究，看看问题到底出在那里，好不好？ ◆如果我完不成任务，结果肯定很难看，我们一起把进度往前赶赶吧。 四、与心对话 每日一问：这是不抱怨活动的第二天，要知道，你如果抱怨，就会遇到更多要抱怨的事，你要相信自己具有更大的潜力，可以坚持下去吗？请将这一天的感想记录下来吧。 【不抱怨21天】实践手册（第三天）-宽恕 【每日箴言】 宽恕他人，才有疗愈的可能。 一、路过心上的故事： 这是经济大萧条时期的美国。曼莎小姐好不容易才找到一份在一家高级珠宝店当售货员的工作。在圣诞节的前一天，店里来了一位30岁左右的男顾客，他虽然穿着很整齐干净，看上去很有修养，但很明显，这也是一个遭受失业打