国民体适能检测员指导手册.doc

國民體能檢測項目檢核表 身體質量指數 項目 說明 儀器校正 身高、體重計使用前應先校正、調整與歸零。 檢測目的 重要性 目的：推估個人之身體質量指數，藉以評量個人之體重是否適當。 重要性：當身體質量指數異常，易罹患慢性病症(冠心病、腦中風、高血壓及糖尿病。 檢測對象 6-65歲國民(99全民檢測對象為18-65歲) 檢測器材 身高體重計 檢測方法及指導語 (每人測一次) 請受測者於餐畢兩小時後測量，並著輕便服裝，脫去鞋帽及厚重衣物。 請受測者站在身高器上，兩腳踵(腳跟)密接站立，枕骨、背部、臀部緊貼量尺。 請受測者兩眼平視前方，身高器的橫板將自動下降並輕微接觸受測者頭頂和身高器的量尺成直角、眼耳線和橫板平行。 記錄方式 身高：以『公尺』為單位，計至小數點2位，以下四捨五入。 體重：以『公斤』為單位，計至小數點1位，以下四捨五入。 將身高、體重代入公式：身體質量指數（B.M.I）=，計算值求至小數點1位，以下四捨五入。 注意事項 身高、體重計測量前應先校正、調整，並力求精確。 受試者站立時，應使其枕骨、背部、臀部緊貼量尺。 測量時，身高計的橫板應與受測者頭頂確實呈直角，以減少誤差。 測量體重時，應使受試者著輕便服裝，以減少誤差。 Q A 如何選購體重計？→選購經行政院經濟部中央標準局省市度量衡檢定所核定標準之身高體重計。 體重計如何校正？→拿一標準物體（如10公斤的啞鈴）或其他可確定真實重量的物體加以校正。 平常在醫院都有測量身高、體重，現在可否免測，直接以個人 記憶中的資料填寫？→為求正確，仍應重新測量 身體組成：腰圍及臀圍 項目 說明 檢測目的與重要性 目的：評估腹部肥胖及心血管疾病罹患率危險因子。 重要性：腹部肥胖易增加高血壓、第2型糖尿病、高血脂症、冠狀動脈疾病等代謝徵候群的罹病率及死亡率。 檢測對象 6-65歲國民(99全民檢測對象為18-65歲) 檢測器材 皮尺 檢測方法及指導語 腰圍： 受測者：以雙腳自然站立，腹部肌肉放鬆、雙手臂張開。 檢測員：站立於受測者左或右斜前方。 檢測部位於：劍突下方、肚臍上方一英寸處(2.54公分)約兩手指處為測量位置，測量腰部最小距離。 方法：檢測員將皮尺對準測量位置，沿著腹部水平線繞行量一圈，讓皮尺可以不鬆不緊的黏貼腰部皮膚，記錄上下交疊原點位置的另一端尺度。測量時注意，檢測員手指不可伸入皮尺中，以避免誤差。 適當檢測時機：當受測者呼氣結束、正要吸氣時的皮尺測量數值，量測2次，取平均值，為腰圍尺度。 臀圍： 檢測員：以半蹲姿勢，站立於受測者左或右斜前方。 檢測位置位於：髖關節部位之臀部位置，臀摺上方最大圍。 方法：檢測員將皮尺對準受測者臀圍測量位置，沿著臀部或髖關節位置，水平繞行測量一圈，讓皮尺可以不鬆不緊，貼在臀部，記錄交疊原點位置的另一端尺度。 記錄方式 腰圍及臀圍：以『公分』為單位，計至小數點 1 位。 將平均腰圍、臀圍代入公式，求取比值 =。 公式計算結果：計算值求至小數點2位，以下四捨五入。 至少測量2次，取平均值，為臀圍距離。 注意事項 自然觀測受測者吐氣至準備吸氣前，以皮尺測量腰圍最小處及最大臀圍。 檢測員檢測時，站立位置要能足夠觀測皮尺與地面平行位置。 檢測員測量時，手指不可伸入皮尺中，以避免誤差。 柔軟度：坐姿體前彎 項目 說明 場地器材 設置標準 無器材場地黏貼方式： 黏貼腳底基準線：橫貼膠布於平坦地面或墊子上，線長約50-70公分。(如圖) 黏貼皮尺中線：於基準線中點位置，黏貼皮尺中線於地面與基準線成垂直，皮尺中線的0公分(原點)朝向受測者，皮尺中線與基準線交疊中心為25公分。 黏貼腳跟內緣線：以皮尺中線為中心，於腳底基準線上，左右等距15公分黏貼標示兩線段(兩線段間距離為30公分，線段黏貼長度約10-15公分)，此兩線段間為兩腳跟內緣寬度。 H型量測架介紹。 三角型量測架介紹。 檢測目的與重要性 目的：評估後腿與下背關節活動範圍， 重要性：良好柔軟度可以提升肌肉、肌腱與韌帶等組織之柔韌性或伸展度，並可改善、預防下背部疼痛及肌肉拉傷等傷害發生的機率。 檢測對象 6-65歲國民(99全民檢測對象為18-65歲) 檢測方法及指導語 聞『第n次預備』口令時，受測者坐於地面或墊子上，兩腳對準腳底基準線，兩腿對等分開於皮尺中線，受測者腳跟內緣對準腳跟內緣線，膝關節伸直，腳跟與地面垂直，腳尖朝上。 受測者雙手中指交疊，直臂向上延伸吸氣。 聞『開始』口令時 受測者雙手交疊，自然緩慢向前伸展並呼氣（不得急速來回抖動），儘可能向前伸，並使中指觸及皮尺中線後，暫停二秒，以便記錄。 中指觸及皮尺中線之處，為成績登記點。 記錄方式 檢測2-3次，擇優成績記錄 以『公分』為單位，計至小數點1位。 安全 注意事項 患有腰部