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基本训练 陆 洋 华东师范大学言语听觉科学专业 研 究 生 上海昭鸣言语听觉科学研究中心 主任助理 基本训练 放松训练 呼吸训练 口腔训练 放松训练 使得呼吸肌群、嗓音肌群以及共鸣肌群之间进行紧张的与松弛的运动。 使得呼吸肌、嗓音肌和共鸣肌以及所有作用于运动和摆姿势的肌群之间达成协调与平衡。 肩部放松训练 将手臂伸向上方,先将重心移向右脚,右手伸向右上方,伴随一声长叹,想象着你正在努力触摸天花板。接着将重心移向左脚,左手同上述触摸天花板的动作。如此左、右交替重复十次。 耸立双肩,维持这种紧张状态五至十秒钟,然后迅速放松。重复该运动十次。 肩部放松训练(2) 右肩臂做划圈运动,依次为前,上,后和下位。重复该运动五次。 左肩臂做划圈运动,依次为前,上,后和下位。重复该运动五次。 肩部放松训练(3) 双肩臂做划圈运动,依次为前,上,后和下位。重复该运动五次。 双肩臂做划圈运动,依次为后,上,前和下位。重复该运动五次。 肩部放松训练(5) 静立,轻松晃动双臂。 颈部放松训练 颈部放松,头部随重量向前低下,下颏迅速触及胸部,然后将下颏缓慢上抬,直至头部恢复正常的直立位。重复该运动十次。 颈部放松训练(2) 颈部放松,头部随重量向后倾,下颏上抬,然后将下颏缓慢低下至头部恢复正常的垂直位。重复该运动十次。 颈部放松训练(3) 头部直立,然后颈部放松,头部随重量倒向左侧,感觉右颈部被拉直,然后头部恢复直立位。重复该运动五次。 颈部放松训练(4) 头部直立,然后颈部放松,头部随重量倒向右侧,感觉左颈部被拉直,然后头部恢复直立位。重复该运动五次。 声带放松训练 深吸气后,紧闭双唇,由肺部发气,双唇震动并带动声带振动,发“嘟…”音 音调向下变化,左前方和右前方各五次 音调向上变化,左前方和右前方各五次 音调向下旋转,左前方和右前方各五次 音调向上旋转,左前方和右前方各五次 头部旋转运动,左右旋转各五次 构音器官放松训练 颌部运动(jaw):想象你口中有一大块口香糖,张开嘴,尽可能大幅度地做咀嚼运动和下颌运动。这种运动应不间断地进行六十秒。 口唇运动(lips):闭上双唇,用尽可能大的下颌运动来进行上述的咀嚼运动。这种运动应不间断地进行六十秒。 构音器官放松训练 (2) 舌部运动(tongue): 闭上双唇,用舌尖“洗刷”牙齿外表面,注意舌尖须从上牙外表面向下牙外表面做顺时针旋转运动,约持续三十秒。然后沿下牙外表面向上牙外表面做逆时针旋转运动约三十秒。舌部这种顺时针和逆时针的旋转运动应持续六十秒以上。 构音器官放松训练 (3) 软腭运动(soft palate): 交替进行软腭的高低运动。这项运动是通过: 哼鸣相近位置的鼻音和塞音。 如:[m:b], [n:d] 哼鸣在鼻音和塞音之间的高元音。 如:[m:ib], [n:ud] 呼吸训练 平静状态下无意识的腹式呼吸 平静状态下有意识的腹式呼吸 平静状态下强化有意识的腹式呼吸 检查呼出的气流 侧卧位的腹式呼吸 挺直腰板坐在小凳上 站立时的平静呼吸运动 同步训练(促进训练法) 交替训练(促进训练法) 口腔训练 口腔训练包含四个部分: 舌的刺激 舌的强化 舌的运动 唇的强化和运动 口腔训练 口腔训练包含四个部分: 舌的刺激 舌的强化 舌的运动 唇的强化和运动 口腔训练 舌的刺激 向上使舌尖发痒 横向使舌尖发痒 从前向后使舌尖发痒 从后向前使舌尖发痒 使舌的两侧发痒 一,二,三 ― 拍打我 口腔训练 舌的强化 左右两半 舌与脸颊相碰 舌尖向上抬 舌部抬起 舌左右倾斜 舌尖侧推运动 舌部下压 舌尖后推 口腔训练 舌的运动 (吮吸运动) 弹舌咯咯发声 滴客-滴客-滴客发声 舌部吮吸发声 口腔训练 舌的运动 (伸展运动) 舌部伸展 碰触下巴 捉迷藏 口腔训练 舌的运动 (舌尖上升运动) 舌的推进 咿呀语:“兔”“肚”“怒” 舌尖翹起 口腔训练 舌的运动 (打扫运动) 舔硬颚 舌尖顶脸颊 舌尖碰嘴角 舌尖洗牙面 舌尖洗牙 口腔训练 舌的运动 (舌头向后运动) 发k音 口腔训练 唇的强化和运动 发笑 感觉酸的表情 亲吻,微笑 亲吻,皱眉 夹住压舌板 开始出声的吻 夹住吹哨管,吹 * * www.zhaomingDRS.com 肩部放松训练 颈部放松训练 声带放松训练 构音器官放松训练 包括 *
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