健美操的感触感染.docVIP

今年我有幸选修了这门功课，通过一个学期的学习不仅让我喜爱上这项有氧运动，还感受到自己的体质增强了不少。 健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目。它以其自身固有的价值和魅力，风靡世界，深受广大青年学生及群众的喜爱。 健美操的起源可追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。而古印度很早就有瑜伽术，其中的一些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。由此可见，古代人对健身健美的追求是现代健美操形成与发展的基础。健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。于20世纪70年代末健美操传到我国，从此健美操在我国广泛开展。 1984年，原北京体育学院成立了健美操研究组，接着上海体育学院成立了健美操教研室，率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求，逐步开设了健美操普修或选修课。从而把我国的健美操从社会引向了学校。 健美操是一项既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养的人体运动方式，对人的身心影响较为全面。健美操运动协调、流畅、有弹性，使我不仅锻炼了身体、增强了体质，而且使我从中得到了“美”的享受，提高了艺术修养。 我认为长期的健美操练习可不仅可以改善我的身体状态，形成优美的体态，而且对我的精神面貌和气质修养都会有所改善。健美操音乐灵动感赋予健美操的动作给我的心灵带来了生机，也充满了活力，使我心情愉快、消除缓解精神压力，更好的投入紧张的大学的学习和生活中。 健美操的特点及作用的认识： 一、健美操的特点 （一）集健美和健身于一体 健美操是以健身为基础，是为使人体健康健美地发展而编排的。健美操动作讲究健美大方，强调力度和弹性，不仅能使身体各部位的关节、韧带、肌肉得到充分锻炼，使人体匀称和谐地发展，而且还能增强体质，培养健美的体形和风度，塑造健美的自我。 （二）很强的节奏感和韵律感 健美操是必须在音乐伴奏下进行的身体练习，音乐是健美操的灵魂。健美操的音乐节奏趋于鲜明强劲，风格更趋于热烈奔放。健美操音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲，这类乐曲有一种鲜明的现代韵律感。而且，乐曲的旋律清晰、活泼轻快、情绪激奋的音乐，不仅能振奋练习者的精神，使人产生跃跃欲试的动感，而且还能使人在练习过程中，忘却疲劳，产生一种轻松愉快的心情。 （三）舞蹈动作的多样性和协调性 健美操动作多样性主要表现在动作的节奏和力度上。其动作多为多关节的同步运动。这不仅可使身体各关节的活动次数成倍增长，而且还能有效地改善和提高人们身体的协调性。 （四）广泛的适应性 健美操是一项富有趣味性的运动，它能给人们带来热情奔放的情感体验，符合现代人追求健美、自娱自乐的需要，因此深受很多人的喜爱。同时由于健美操动作形式多样，运动负荷和难度可以自我调节，不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可根据自己的情况选择到适合自己的动作练习，并通过训练增强体质，还可从中获得乐趣。 二、健美操的作用 （一）增进健康美作用、终身受益 “健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好。可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交娱乐及闲暇活动。 学生通过健美操的练习，对肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好的促进作用，长期坚持练习，有助于骨骼更加结实，呼吸机能和心脏功能得以提高。健美操运动是促进学生健康成长的较为有效的手段。同时学生们也学会并掌握了一种能够终身锻炼身体的方法。 （二）塑造形体美功能，培养气质风度 良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，通过长期的健美操练习可改善中学生不良的身体状态，形成优美的体态，这对学生的精神面貌和气质修养都会有所改善，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。 （三）缓解精神压力，娱乐身心，增强社会交往能力 现代社会的进步，人们在享受科学技术带来的舒适生活和各种便利的同时，也感受到来自方方面面的精神压力。长期的精神压力耗竭人们的健康。而健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时又节奏强烈的音乐伴奏而著称，音乐给动作和学生的心灵带来了生机，也充满了活力，使学生心情愉快、消除缓解精神压力，心灵和情操得到陶冶，身心得到全面协调的发展。