我的AS是这样恢复健康的.doc

?我的AS是这样恢复健康的！第一 适度锻炼 *icaKy3 ?w L*WLfR ?我想这个主题只要是有一定as病程的病友都有感受，无论是你去医院看病，还是遇到有经验的病友都会跟你强调锻炼之重要，到了我们里面更是一再强调，因为已经有很多病友从锻炼中受益，也是一个不花钱最有效的自疗方式，锻炼原则就是每一次锻炼让你的每一个关节都活动到活动充分尤其是有病症的关节感觉到痛的关节，活动强度以柔性的有氧运动为主每一次活动半小时左右为宜 ，每天两三次 身体出微汗 每一次锻炼之后会很放松那感觉就对了 如果锻炼之后感觉很累那你是在伤自己身体。对于使用什么方式，有很多不错的选择，按摩棍子，八段锦，站桩，拉筋，撞墙撞树等，甚至是广播体操。如果你有轻微的驼背拉筋是可以恢复的，拉的时候一定要注意度，慢慢来！当然无论那一种锻炼方式 贵在坚持，坚持一个月 两个月 三个月 效果会让你惊喜的。用科学的依据解释锻炼的重要是因为锻炼可以使病变的关节炎性反应降低，在吃药的同时加之锻炼对于消炎会起到事半功倍的效果，as大多都是无菌性炎症！能走路不骑车 能骑车 不坐车吧！当然也不能骑车太久太累 注意保护髋关节！如果你是早中期的缓解期的aser身体还不是那么疼痛或者只有轻微的炎症，但是很多关节已经受限有些僵硬，你千万不要认为你已经是所谓的强直了，一定努力的锻炼这些受限的关节，如果可以的话完全可以活动开，如果你真的不活动，它真的就强直了。锻炼的另一种境界就是即时运动，也就是随时随地的动，而不是固定的某一个时间段运动其他时间不动，站在那里随时可以摇摇脖子扩扩胸弯弯腰抬抬腿，不用太在意别人的看法，真正爱你的人不会笑话你，陌生人他要是有素质也不会笑话你，没素质的人我们也不用跟他一般见识！ 5M #,(X ?fO^s4gWTg ?第二 心态健康 KSEKoHJo ?z[R dM#L ?随着对as认识的深入很多病友都会体会到as的恢复健康 心态是多么重要 而且很多病友在发病之前 大概就有不小的心里问题加之身体先天不足或者后天的各种伤害导致发病。所以更多病友就要在调整自己的心态上下一些功夫，让自己想问题的时候积极乐观一些，只有积极的心态才有可能过上正常人的生活，这种心态在很多病程较长身体状况不错的病友上看到很多，他们已经学会了在困难面前坚强面对，学会了带着病生活，对as的照顾就像是每天自己每天刷牙洗脸一样自然。在家园里面看到很多病友对结婚生子已经不抱有希望，我真的表示理解跟难过，其实想对你们说一句，你们的心情我同样有过，社会很现实，更现实那么多健康人群为什么一定要嫁（娶）我们呢，但是你要相信这个世界上有真爱的，用积极的心态乐观的心态面对未来，以真诚的心对待别人，你会拥有真爱的。话说回来，前提是你一定要懂得照顾好我们的as，能做一些力所能及的工作，赚钱也许不是太多，但是当你把幸福生活作为一种生活目标生活希望的时候 你会发现你的心态就会很好 很积极很努力 你的爱人也愿意跟着一个在困难面前勇敢面对 积极乐观的人。而且有一个稳定的家庭对于as调养是很有帮助的，大胆的去爱吧，很多病友都拥有着幸福的家庭！经济条件允许，还是要孩子吧，最好是女孩，遗传几率小一些吧，能工作 尽量工作， 有能力赚钱多更好，没能力赚多了，少赚， 上班的另一个意义在于 很多as因为身体原因在家呆着， 时间长了， 就会心理问题，抑郁等，上班了 有同事交流，应该会好很多。对于心态这一点上我推荐的书籍可以看一些励志类的 成功学类卡耐基系列的《人性的弱点》等都挺好的，至少我们看过之后会让我们心态有帮助。 mvt-+K?U ?
t]]Ig ?第三 营养补充 fl9VokAT ?DrAIQ7Jd ?随着社会的进步 人们生活水平的提高 无论是每一个家庭还是社会大环境中都充斥这各种营养保健的呼声尤其是一些保健品公司更是把广告弄的满天飞。我们as学习一些营养知识也是有必要的，病从口入，健康也是从口入的，我们没必要知道每一个橙子含有多少维生素C每一个胡萝卜含有多少维生素A，但是我们要知道什么是垃圾食品，煎炸等食品绝对是坚决杜绝的，对于饮食尽量做到全面为好不要挑食，在我的另一个同名帖子中也有提到营养早餐有兴趣的朋友可以尝试一下，一个月之后就会看到效果。而具备一个合理的作息时间良好的生活习惯更是作为我们长期慢性疾病朋友大有裨益！对于大多数病友的缺钙情况，而且很多都已经是骨质疏松的程度，所以我的建议还是补钙，但是要选择优质的钙质，我个人用钙尔奇D。从西医角度我们as的钙质流失是因为脊柱关节的炎症所致，如果炎症得不到控制还会继续流失钙质。对于营养方面我推荐的书籍《做最健康的自己》作者林海峰，我的营养观念受到他的影响很大。无论是营养角度还是中医角度，身体都是有他本身的自愈能力，也就是自我修复，但是这种