整脊调理后注意事项.docVIP

整脊调理后注意事项（改进：个人提议） 正骨后的反应及解释 第一次整脊后十小时左右，症状可能较复位前加重，可能会有肌肉酸痛，头昏头晕，胸闷气短，腰部、臀部疼痛有坠落感，有的人腹部胀痛等。这些不良反应每个人表现不一，轻重不等。这些是因为手法作用于椎骨上引起的。 整脊调理后若出现以上症状，此属于一种瞑眩反应，是身体的一种应激反应，也称保护性反应，是正常的生理功能反应。静卧休息1-2天可自行修复。倘若局部疼痛没有缓解或继续加重，第二天必须回到素问堂交由专家诊断，诊断之后再进行调理，切忌自己忍耐疼痛，以免造成身体进一步加重。 生活作息宜忌 不能依靠在床头看书，看电视，玩手机，会导致颈、胸、腰生理曲度变直。 坐着时保持颈胸端正自然，要求膝关节夹角≥90度，不能翘二郎腿，并且坐着时每隔45分钟起来活动5分钟。 长途旅行时不能长时间驾车，每驾驶一个小时，下车活动五分钟。驾驶时颈部最好用护颈枕，保护颈椎以致不受劳损。 平时不能背单肩包，容易导致身体单侧受力太大，引起脊柱侧弯，因此最好使用双肩背包。 睡觉的床应为硬床，不能睡软床。睡姿最好为平卧，并且平卧时枕头不宜过高，支撑点以颈部为佳，最适合的枕头为自身拳头高低的颈椎记忆枕，正骨之后使用记忆枕可起到维护及调整颈椎生理弧度的功效。 不能加班熬夜，最好做到晚十点上床睡觉，早七点按时起床，睡好黄金四小时。 饮食宜忌 1、要少吃或不吃辛辣烧烤类食品，包括辣椒、花椒、桂皮、葱及酒等，这些食品属于热性，食后容易上火，加重对人体的危害。 2、宜多吃龙眼，有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的患者尤为适宜。 3、宜少吃寒凉食物、冷冻饮品，容易造成寒性体质。 4、宜多吃葡萄，可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。 5、宜多食芝麻、杏仁等食品，既能补脾胃又能养肺润肠，防止体内津液不足。常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。 四、运动方案 1、正骨之后尽量卧床休息，不能重体力劳动，尤其颈椎正骨后，注意头部端正自然，意想头顶一碗水，动作幅度要小。 2、正骨四次之后必须遵从素问堂正骨专家制定的脊柱核心肌肉群功能操进行针对性的锻炼，以加强脊柱的功能稳定。 3、正骨调理结束后，日常的活动中避免过大的力量训练及身体单侧性运动，如乒乓球、羽毛球等，应多增加游泳训练、慢跑训练。 遵循以上注意事项，不仅可以预防脊柱相关疾病的患发，而且对已存在脊柱相关疾病的人群可以起到自身保健作用。但是要想永远保证脊柱健康，就必须定期找中华素问堂整脊专家骨诊诊断，进行针对性的调理，这样才能确保“骨头正，不生病”。