太极拳24式图解8-16式.pdf

第八式：右揽雀尾 （1）上体后坐并向右转，身体重心移至右腿，左脚尖里扣；右手向右平行划弧至左肋 （2 ）同“左揽雀尾” 前，手心向上；左臂平屈胸前，左手掌心向下与右手成抱球状；同时身体重心再移至左 （2 ）解， 腿上，右脚收至左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。 （4 ）同“左揽雀尾” 只是左右相反。 （3 ）同“左揽雀尾” （3 ）解，只是左右相反。 （4 ）解， （6 ）同“左揽雀尾” 只是左右相反。 （5 ）同“左揽雀尾” （5 ）解，只是左右相反。 （6 ）解，只是左右 相反。 第九式：单鞭 （1）上体后坐，身体重心逐渐移至左腿上，右脚尖 （2 ）身体重心再逐渐移至右腿上，上体右转，左脚向右 里扣；同时上体左转，两手（左高右低）向左弧形运脚靠拢，脚尖点地；同时右手向右上方划弧（手心由里 转，直至左臂平举，伸于身体左侧，手心向左，右手 转向外），，至右侧方时变勾手，臂与肩平；左手向下 经腹前运至左肋前，手心向后上方；眼看左手。 经腹前向下划弧停于右肩前，手心向里；眼看左手。 要点：上体保持正直，松腰。完成式时，右肘稍下垂， （3 ）上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，右脚跟 左肘与左膝上下相对，两肩下沉。左手向外翻掌前推 后蹬，成左弓步；在身体重心向左腿的同时，左掌随 时，要随转体边翻边推出，不要翻掌太快或最后突然翻 上体的继续左转慢慢翻转向前推出，手心向前，手指 掌。全部过渡动作，上下要协调一致。如面向南起势， 与眼齐平，臂微屈；眼看左手。 单鞭的方向（左脚尖）应向东偏北（大约15 度）。 第十式：云手 （2 ）上体慢慢左转，身体重心随之逐渐左 （1）身体重心移至右腿上，身体渐向右转，左脚尖里扣；左手经 移；左手由脸前向左侧运转，手心渐渐转 腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向后，同时右手变掌，手心向右向左方；右手由右下经腹前向左上划弧至 前；眼看左手。 左肩膀前，手心斜向后；同时左脚靠近左 脚，成小开立步（两脚距离约10-20 厘 米）；眼看右手。 （3 ）上体再向右转，同时左手经腹前向大踏步划弧至右肩前，手 心斜面向后；右手右侧运转，手心翻转向右；随之左腿向左横跨一 （4 ）同（2 ）解。 步；眼看左手。 （5 ）同（3 ）解。 （6 ）同（2 ）解。 要点：身体转动要以腰脊为轴，松腰、松跨，不可忽高忽低。两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓 慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳定，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。眼的视线随左右手而移动。第