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论广播体操对全民健身的作用 　　摘 要： 广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以发展，通常跟着广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。因此，在公共体育健身设施缺乏情况下，全社会开展广播体操，不仅满足了全民参加体育健身活动的渴望，还可以预防疾病、增强全民抵抗力和增强国民体质 关键词：广播体操 全民健身 作用 【中图分类号】G【文献标识码】B【文章编号】1008-1216（2015）12C-0083-02 一、 提高广播体操在全民健身中地位的认识 广播体操一直是学生体育的一个重要活动，同时也是最基本、最简单、最普及的群众性体育活动。当今，也有很多企事业单位参与到这项活动中来。这样，参与体育锻炼的人数显著增加，多做广播体操，有助于身体血液流动，增强抵抗力，天气渐渐寒冷，还可以起到暖身的效果。现在的广播体操节数相比以前已经大大减少，它由预备姿势、伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动等8节动作组成。勤做广播体操，对身体有多种好处。目前使用的广播体操，每节操动作幅度大，可全面地促进人体各个部位的合理运动。全套体操对人体产生的运动的形成由低渐高，中间隔离的生理轨迹，满足机体生理需求和变化规律。每节即刻心率基本在每分钟120～140次，为发展人的心脏的最佳负荷。全套动作的最大心率为每分钟140次，能对人体产生中等强度的运动刺激，具有较强的健身效果。整理运动后4分钟左右即可恢复到正常水平 研究和实验表明，锻炼者长期进行广播体操锻炼，可提高肌体主要关节的灵敏性，促进骨骼发育，增强大肌肉群的力量，对增强运动系统、呼吸系统、心血管系统及神经传导系统的功能具有重要的作用，可成为锻炼者调整心态，放松神经，陶冶情绪的良好方法。不要小看广播体操这短短的几分钟，俗话说：“滴水穿石。”每天坚持锻炼几分钟，换来的是充满活力、健康的身体，何乐而不为呢？大家的广播体操水平有了明显的提高，希望各级学校能够重视起来，甚至能够让全民每天做广播体操，从而能够把广播体操做得更好 因此，随着“全民健身”活动的深入开展，随着人民物质文化生活水平的提高和参与体育活动的增加，人民对体育锻炼的价值取向和行为规则都将发生明显的变化，人们对体育锻炼的健身价值、娱乐价值的认知也将越发深刻，将更自愿地、自觉地通过“体育投资”来谋求健康的体魄，通过体育锻炼这种特殊的积极性休息手段来消除疲劳，愉悦身心，丰富业余文化生活。这样靠我们大家的努力，把广播体操变成一个不是任务的任务，化被动为主动，让广播体操成为我们学生、社会全体人员强身健体的最好选择 需要指出的是，全民健身并不等于全民都做广播体操，全民都做广播体操也不是全民健身的目标和要求，重要的是以推广广播体操为契机，在全体民众中树立注重健身、注重健康的思想 二、 重视广播体操对全民健身的作用 （一）广播体操对学生健康的好处 广播体操是学校每天学生锻炼身体不可或缺的重要载体，也是开展阳光体育运动的重要组成部分，同时广播体操也是校园文化的一部分。我们知道环境对人影响的重要性，环境塑造人。其实学校大力开展广播体操活动会营造一种良好的体育氛围，对学生能够产生潜移默化的影响 广播体操，同学们常称为课间操。为什么要在课间做操呢？从医学上讲，课间操是从人体生理卫生保健角度考虑。青少年是人体生理变化较大时期，人体正处于长身体阶段，同学们上课是用眼看、用脑记、用心思考的学习过程。当人用脑时大脑血液就会明显增加，脑血流如果较长时间增加，人体其他各系统的血液就会相应减少。如果多系统组织较长时间血流减少，就会影响我们青少年的健康发育。如果人体保持一个较长时间的坐位时，身体的相当一部分骨骼肌就会因长时间的紧张而出现疲劳。再加上学习用脑，身体其他组织血流相对减少，就会对人体健康带来影响 课间操是安排在每天学习时间的中间进行，其目的是：针对一段时间的学习用眼、用脑和一定时间的固定坐位，科学地利用课间时间进行做操，是对人体各系统、各器官的一次调节。如：通过做操，促进人体肌肉、关节的运动，可增加肢体血流量，使人体的血流重新分配，松弛大脑神经、调节用眼，减轻长时间的坐位而引起的身体疲劳，又可以通过活动，调节人体大脑皮层的紧张度，同时通过做操呼吸室外新鲜空气，对大脑保健、用眼卫生、调节视神经、预防近视或防止近视的加深都大有好处。但学校仍有一部分同学做操马虎、应付，没有按标准动作做，全身肌肉、关节未达到运动锻炼效果，就谈不上通过课间操达到健康保健效果。希望同学们能对“做好操”有一个正确的认识。珍惜做操时间，认真、自觉“做好两操”，使做操真正起到应有的保健效果 （二）广播体操对成人健康的好处 企业事业单位开展“全民健身”活动是顺应职工的健康需要，提高劳动者身体素质的有力举措。“全民健身”活动对企业事业单位