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高校网球专项力量素质训练的必要性探讨 　　本文为曲靖师范学院校级课题《力量训练在高校网球教学中应用的分析》（编号：2012QN031） 【摘 要】 本文对10所高校网球教练及专修学生进行调查研究的结果显示：专项力量素质有利于发展速度、灵敏、耐力和协调等身体素质，可以预防运动损伤。建议将力量训练与其它素质练习（速度、柔韧、平衡）相结合，相互促进，共同提高 【关键词】 高校;网球专项;力量素质训练;必要性;建议 当今社会网球正在向着力量网球、速度网球、能力网球的方向发展，对运动员的身体素质要求越来越高，力量作为身体素质中最基本也是最重要的地位，如何提高网球专项力量素质逐渐被教练员们重视。近些年有不少学者从不同方面对网球专项力量进行过研究。如：就核心力量训练方面，王宝栋、林岭在“高校网球运动员力量训练突破的途径与方法”中讨论分析了核心力量训练对高校网球运动员的作用、价值和方法，[1]并提出了适合高校大学生网球运动员专项力量训练突破的途径与方法 综上所述，无论是核心力量训练还是四肢力量训练在网球项目中都很重要，不管是哪种训练形式都得和运动专项结合起来，才能更好的提高专项的比赛能力。前人的研究对结合专项的专门性力量练习提供了很多资料，但是，网球专项力量训练在高校教学与训练中所占比重并不高，甚至完全没有专项力量的训练，通过此课题的调查与研究，提出适合高校网球发展的科学化力量训练方法，为高校网球的发展提供很好的理论和实践基础，培养更专业的网球运动员和教练员 一、研究对象与研究方法 1、研究对象 以西安体育学院、曲靖师范学院体育学院、运城学院体育系等10所高校的网球专项教师以及部分专修学生为调查研究对象 2、研究方法 （1）文献资料法：利用中国知网搜索近几年国内外关于网球力量训练方面的相关论文一百余篇，对本文的撰写提供了良好的理论依据 （2）访谈法：对西安体育学院、曲靖师范学院体育学院、运城学院体育系等10所高校网球专业教师及教练进行走访和电话访问，探讨高校网球专项力量素质训练的必要性，为本论文调查问卷的撰写提供科学依据 （3）问卷调查法：本文面向10所高校网球教练及专修学生发出调查征求问卷，为本文章提供理论依据。共发放问卷38份，回收38份，有效回收率100%;面向各体育院校的专修学生发出200份问卷，回收192份，回收率96%，其中有14份问卷无效，有效问卷178份，有效率92.7% 二、结果与分析 1、教师对网球专项力量训练的重视程度 表1 专项课力量训练频率 训练频率 人数（个） 所占百分比（%） 一周一次 14 36.8 两周一次 19 50.0 一个月一次 5 13.2 合计 38 100.0 本文从力量训练频率和训练时间的安排来调查教师对网球专项课力量训练的重视程度。从表1中可以看出50%的教师两周才安排一次力量训练，甚至还有13.2%的教师一个月才训练一次力量。由这些数字以及访谈我们可以推出：力量训练在高校网球专项课中并没有得到教师的足够重视，一半的老师两周甚至一个月进行一次力量训练。另外力量训练进行前一定得留时间做充分的准备活动，不然肌肉容易拉伤 2、高校网球专项力量素质训练的必要性 （1） 专项力量素质有利于发展其他身体素质。力量素质是所有身体素质的基础，是网球运动员重要身体素质之一。网球项目是集力量和速度为一体的一项运动，专项特征体现的是快、力度，没有力量，再快的速度也打不出好球，没有速度，再好的力量也用不上，因此，发展运动员的力量非常重要 表2 力量素质促进哪些身体素质的发展 身体素质 人数（个） 所占百分比（%） 累计百分比（%） 速度 95 29.3 53.4 灵敏 68 21 38.2 耐力 89 27.5 50 协调 72 22.2 40.4 合计 324 100.0 182 从表2可以看出，53.4%的学生认为力量素质可以促进速度素质的发展，其次促进耐力素质、协调和灵敏素质。换句话说，力量影响速度，力量增加了，将会有助于运动员爆发力的增强;力量也是影响耐力的一个重要因素，肌肉力量的增加，可以增强肌肉耐力;力量，尤其是核心力量的训练，可以使人重心稳定，击球跑动过程中平衡能力强，也就是增加身体的协调性;力量有助于发展灵敏素质，因为适宜的力量训练可以使学生更好的控制自己的身体 （2）专项力量训练可以预防运动损伤 表3 对网球专项中受伤学生原因的调查 受伤原因 人数（个） 所占百分比（%） 肌肉的负荷力不能适应高强度拉伸 54 51.4 急停、急跑 36 34.3 运动量大造成肌肉劳损 15 14.3 合计 105 1