剖析我国老运动员恢复训练及其管理新举措——以湖南省举重运动为例.pdf

运动训练学 2017 年(第 7 卷)第 01 期 DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.01.069 剖析我国老运动员恢复训练及其管理新举措① ——以湖南省举重运动为例 李丽滢 (湖南省举重运动管理中心 湖南长沙 410014) 摘 要 :在多届奥运会赛场上,不论男女,多项级别,举重队总能给祖国增光,让国旗在奥运赛场上冉冉升起,让国歌在国际大 舞台上空飘荡。这些获得奥运会冠军的举重运动员大多产自湖南省,甚至老运动员都能在一段时间的恢复训练之后再次夺金。 为此,我们不得不深入剖析湖南省举重运动队针对老运动员所进行的一系列恢复训练,为我国诸多老运动员的训练开辟一条荣 誉之路。 关键词 :老远动员 恢复训练 举重 管理 新举措 中图分类号:G806 文献标识码:Ａ 文章编号:2095-2813(2017)01(a)-0069-02 举重是一项历史悠久、生命力强大的体育项目,我国也是名 1.2 教练员要有高素质 列前茅的举重强国,更是我国体育代表团的夺金大项。因此,举重 名师出高徒,有一个好的老师,可以收到事半功倍的效果。举 运动的地位日益重要,在我国奥运事业计划表中更是重中之重。然 重运动亦是如此,一个高素质的教练员才能有效地训练出一批优 而,湖南作为举重运动大省,自然培养了不少奥运冠军,比如龙清 秀的运动员。当然,现如今一个优秀运动员身后不再是一名教练 泉、向艳梅、杨霞等。其中,2012年伦敦奥运会举重48 kg级别冠军 员,而是一批由多科学人才组合而成的教练组团队,其中包括中心 获得者王明娟,大家是否还记得？ 领导、领队、教练员、科技副教练、队医、营养师以及后勤服务人员 王明娟,地地道道的湘妹子,1985年出生,1997年进入省队, 等。可见,一名冠军运动员的诞生背后围绕着一群默默无闻的奉献 2001年调入国家队,拿过不少奖牌,2008年北京奥运会时遗憾缺 者。在给老运动员进行恢复训练之前,必须组建一个高素质的教练 席,心情一度跌入谷底,在练与不练的心理斗争中度过了相当长一 团队。 段时日,身体机能慢慢减退,专业素质、技术水平明显下降。运动队 的不少领导以及教练员多次找她谈话,做她的思想工作,终于王明 2 老运动员恢复训练的具体方法指导 娟走出了阴霾,重新站了起来。 台上十分钟,台下十年功。对于运动员来说,勤学苦练固然是 据她的教练员分析,王明娟属于技术型运动员,力量略逊一 重要的,但要事半功倍,势必需要一个好的方法来指导平时的恢复 筹,尤其是腰部力量,但身体素质还不错,协调性也比较好,最关键 训练。 2.1 力量训练方面 的是脑子比较好使,训练过程中能够迅速并灵活运用相关技术,自 为了改善举重运动员的身体素质、心肺功能,力量训练也非 身对恢复训练的决心也很大。然而,王明娟仍然背负着巨大的心理 常有必要的。首先,可以每周安排出操3次,主要包括20 min中慢 包袱,那就是害怕训练时受伤的右膝再次受伤而沦为残疾人。 跑、两膝韧带牵拉运动等;再进行15 m加速跑、30 m冲刺跑等 对此,教练员要做的就是给她安排系统合理的训练,既能使其 有氧运动。在运动过程中要逐渐提高运动量、加大强度等。 放下思想负担,又能不妨碍腿部力量的训练,并且要使她尽早恢复