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提高大学生抗挫折能力的几点建议 　　【摘要】社会竞争日益激烈，对于大学生来说，如何提高抗挫折能力，使他们顺利步入社会是我们面临的重要问题。本文通过介绍什么是抗挫折能力、为什么要提高抗挫折能力、怎样提高抗挫折能力，最后关于提高大学生抗挫折能力给出了几点建议 【关键词】大学生；抗挫折能力；建议 一、什么是抗挫折能力 抗挫折能力，即挫折承受力，是抵抗挫折而没有不良反应的能力，是个体适应挫折、抵御和对付挫折的能力，它是一种多维的综合心理素质。所谓挫折承受力，是指个体在遭遇挫折情境时，能否经得起打击和压力，有无摆脱和排解困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。亦即个体适应挫折、抵抗和应付挫折的一种能力。―般来说，挫折承受力较强的人，往往挫折反应小，挫折时间短，挫折的消极影响少；而挫折承受力较弱的人，则容易在挫折面前不知所措，挫折的不良影响大而易受伤害，甚至导致心理和行为的失常 在青少年人群中，它具体表现为学生如何正确认识学习和生活中的挫折，采用何种有效的调节和应对策略来对付已发生的挫折，采取何种正确的行为方式来处理难以解决的挫折等方面 二、为什么要提高抗挫折能力 现在许多为父母、为师长者，只重视让孩子吃好玩好学习好，舍不得让孩子受一点挫折，“脆弱”成了许多孩子的“致命伤”，因此，帮助孩子正确认识挫折，正确培养孩子的抗挫折能力，显得尤为重要。因此，对大学生进行抗挫折教育，提高其抗挫折能力已迫在眉睫。总的来说挫折对大学生的消极影响包括以下三个方面： （一）降低大学生的学习效率 学习是一种积极的思维活动，学习效率除受个体的智力水平和知识水平的制约之外，还与学习者的情绪状态、自信心等因素密切相关。当大学生遭遇挫折后，从而极大地降低学习效率。在现实生活中，有许多大学生在遇到失恋、考试失败、父母离婚等挫折后，学习成绩明显下降，就是挫折产生消极影响的表现 （二）降低大学生的思维能力与生活能力 大学生受挫后，容易引起情绪波动和出现行为偏差。如果持续遭受挫折，则可能导致神经系统的淆乱。这样不但大大降低大学生的思维创造力，而且使他们的生活适应能力也大打折扣 （三）促使大学生改变性格与出现行为偏差 当大学生遭到重大挫折或持续挫折而又无法做出相应的调整时，就会使某些行为反应形成相应的习惯模式或个性特征。如一位对爱情充满憧憬、热情开朗的女大学生，因恋爱屡次失败，于是导致她对男生怀有过度的戒心，对爱情不再抱有热情和希望。这种消极态度的持续发展，使其个性产生了十分微妙的变化，她由外向热情变成了深沉世故。同时，由于受挫的大学生处在应激状态下，感情易冲动，自控能力较差，不能正确评价自己的行为及其后果，可能会做出违反社会规范的行为 三、怎样提高抗挫折能力 （一）认识到挫折存在有它的普遍性与必然性 承认已经发生的事实。事件已经发生，再也无法挽回，必须向前看，该干什么就干什么；挫折是人们在认识世界过程中的必然现象，任何人的成长过程中都不可避免地会遇到不同程度的挫折。进一步深刻理解对正确的挫折观的认识，认识到挫折是人生中不可避免的一部分，有了充分的心理准备，就能把挫折当作进步的阶石、成功的起点，从而不断取得进步 （二）认识到挫折具有双重性 巴尔扎克说过：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。困难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊。”挫折既有消极的一面，也有积极的一面。认识到挫折会给人以打击，带来损失和痛苦，但也能使人受到磨练和考验，从而变得坚强起来，并因此而增强，成熟起来，并因此而增长知识和才干，获得解决问题的能力，使挫折向积极方向转化 （三）接受自己，接受别人 每个人的能力大小不同，每个人也既有优点，也有缺点。我们首先要对自己有一个正确的认识和全面的评价，既要肯定自己的优点和长处，同时也要承认自己的不足之处，愉快地接受自己的一切。光做到正确评价和愉快接受自己还不够，我们还要知道怎样避开自己的缺点，发挥自己优势，争取最大限度地发展自己。同样，我们也要善于接受别人，多看别人好的一面，少一些误解，多一些相互间的支持和帮助 （四）采用精神宣泄法 精神宣泄法就是创造一种环境，使受挫折的人可以自由顺畅地表达他受压抑的情绪。精神宣泄法有多种形式，如受挫折的人找一两个亲近的人、理解自己的人，将心里的委屈和想法全部讲出来，对方会给你心理上的抚慰，鼓起你奋进的勇气。或者受挫者通过写日记把内心的不满情绪尽情地表达出来 四、提高大学生抗挫折能力的几点建议 （一）创建良好的校园人文环境，消除可能产生大学生挫折的因素 伴随高校扩招与我国的现代化进程加速，导致各高校的全日制在校生人数迅速扩张，使得各学校的基础设施、后勤保障、师生结构等出现严重失衡。有些