瑜伽分享..pptxVIP

认识瑜伽 Yoga 是东方最古老的强身术之一，它起源于五千年前的古印度，在印度先贤们经过几千年的钻研归纳下，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系。 Yoga 是从印度梵语yug或yuj而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”，这也是瑜伽的宗旨和目的——把生命和大自然结合到最完美的境界。 哈他瑜伽（Hatha Yoga） 印度传统瑜伽 瑜伽可以带给我们什么呢？ 健康身心 纤体塑身 美化容颜 排毒解压 预防疾病 美容塑形瑜伽 练习基本4要则: 1、呼吸 2、冥想 3、平衡 4、顺从 ：使用瑜伽腹式呼吸法（舌尖抵住上腭） ：放松的同时将意识收回，集中内在观想（观呼吸） ：体式动作的均衡（前后左右） ：遵从自己的内在感受，不比较、不强迫，在可以 接受的范围内安全的练习（酸、疼） 瑜伽体式 --家庭篇 1、三角式（侧腰、大腿内） [按摩腰腹内脏器，帮助排毒] 2、战式二式（腿） [扩展胸部，锻炼肺部] 3、风吹树式（侧腰） [纤细腰肢] 4、直角式（腰、背） [增强腰背部力量] 5、树式（平衡） 6、舞王式（平衡，大腿后） 8、双脚交替蹬自行车式（腹、腿） [帮助排毒，纤塑腿部] 7、下犬式（小腿） [改善气血，通畅经络] 9、金刚坐（腿） [消食、通经络] 1、眼部练习 瑜伽体