幼儿园开展三浴锻练的基本理论与操作细则.pptVIP

幼儿园开展三浴锻炼的基本原则与操作细则 中山市机关第二幼儿园 孙晓霞 2013年5月 一、关于三浴锻炼的基本理论 （一）对几个基本名词的解释 1．三浴锻炼：是利用空气、水、阳光等自然因素，对人体呼吸道、皮肤进行良性刺激，促进血液循环，增强机体对环境的适应和抵抗能力，提高各器官系统的生理功能，活跃新陈代谢，增强体质，促进生长发育的一项有益活动，简称“三浴锻炼”。 2．空气浴：主要利用气温和人体皮肤表面温度间的差异形成刺激，达到锻炼的效果。大气中的气温、气压、气湿、气流、负氧离子等物理因素直接刺激幼儿的皮肤，能提高幼儿中枢神经系统的兴奋性和灵活性，改善神经对体温的调节机能，而且能促进幼儿机体的新陈代谢，增强幼儿机体对外界环境的适应性。 3．日光浴：利用日光中含有的紫外线和红外线两种光线刺激机体，达到强身健体的目的。紫外线的生物化学作用能够促进幼儿皮肤制造维生素D，促进人体对钙、磷的吸收，预防佝偻病，促使幼儿骨骼正常发育；能刺激身体的造血机能，起到防止贫血和调节温度、消毒杀菌的作用。日光中的红外线可以透过人体的表皮深入到深层组织，使体温升高、血管扩张、血流加快，促进血液循环，使新陈代谢加强。但过多、过强的紫外线和红外线照射也会损害人的身体。 4．水浴：是指利用水温、水的机械作用（浮力、冲击力等）和化学成分来锻炼身体的一种方法。用不同温度的水进行水浴，尤其是冷水浴，可以加强全身血管的收缩扩张运动，就仿佛是在做血管的体操（故有时称之为“血管体操”）；可以增强机体调节体温的机能，提高有机体对外界气温及其变化的适应能力。水对人体的压力或对皮肤的冲击的机械作用对人体起到一种按摩的作用，从而促进血液循环，增强皮肤的抵抗力。水中的某些矿物质还可以加强皮肤的营养，使皮肤生长良好。 5．运动量：主要是指运动中人体所承受的生理负荷量，它反映了运动过程中身体生理机能的变化状况。活动量的大小，直接影响到幼儿身体的发育与发展，影响到幼儿体育活动的成效。适宜的运动量，能使幼儿的身体承受适宜的生理负荷，从而有效地增强幼儿身体器官、系统的适应性，提高幼儿机体的功能，促进幼儿的生长发育与身体的健康。合理、科学地安排和调节幼儿的运动量，是三浴锻炼中最为关键、最为重要的方面。 二、三浴锻炼应遵循的几个原则 1．身体全面协调发展的原则 含义：在幼儿身体锻炼中，应该使幼儿身体各部位、各器官系统的机能以及各种基本的身体素质和基本活动能力，得到全面的锻炼、协调的发展。 基本动作：走步、跑步、跳跃、投掷、攀登、钻、爬 身体素质：力量、耐力、平衡能力、速度、柔韧性、灵敏性、协调能力 2．适量性原则 含义：学前儿童的体育活动应该保证适宜的运动负荷。 运动负荷：是指进行身体运动时，人体所承受的生理负荷量和心理负荷量的总和。 合理、科学地安排和调整幼儿的活动量，是开展三浴锻炼最为关键、最为重要的方面。 （1）影响幼儿心理负荷的因素 主要包括心理活动的强度和时间（如：注意的强度及持续时间、记忆的质量与广度、意志的努力、情绪的变化等）、活动内容的难易程度、教师的态度、活动环境等方面。 （2）影响幼儿运动量大小的因素： 运动的数量：是指身体进行运动的次数、距离等。例如幼儿连续向前跳跃的次数越多、跑步的距离越长，其运动量也就相对越大。 运动的时间：是指身体运动所持续的时间的长短。例如幼儿参加运动的时间越长，其运动量就相对越大。 运动的强度：是指完成身体运动所用力量的大小和机体紧张的程度。 运动的密度：是指在一次体育活动中，幼儿身体实际练习时间与活动总时间的百分比。其公式如下： ＊运动密度=身体实际练习的时间之和/活动 的总时间*100% ＊运动密度越大，表明运动量相对越大。 活动项目的特点：不同的活动项目，对身体不同部位的影响是不一样的。 （3）适合幼儿的运动量的特点 运动量应由小到较大，然后再由较大到小的抛物线状态。 活动前心率与活动后心率之差：40次—50次。 心率的恢复时间应在５分钟以内。 运动的强度不宜过大，而练习密度则应该稍大一些。练习密度宜：50%—70%。 幼儿在活动中的心率最好是在130次/分以上，但最高心率最好不超过180次/分。平均心率宜： 130次—150次/分。 注意在活动中动与静、急与缓的交替，使运动具有一定的节奏性。 3．渐进性原则 含义：指教学内容、方法和运动负荷的安排应由易到难、由简到繁，逐步深化、不断提高。 贯彻此原则应注意： （1）教学内容和方法：应由易到难、由简到繁。 （2）教学内容应有系统性：学期计划、月计划、课时计划之间的教学内容安排要互相联系，具有连贯性、系统性。 4．兴趣性原则（多样性原则） 含义：指教学内容、形式、方法