第六章 情绪管理(一).pptVIP

如果你置身其中，你会～～？ 如果你置身其中，你会～～？ 如果你置身其中，你会～～？ 情绪的定义 情绪：个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态，它具有独特的主观体验、外部表现并且总是伴有植物性神经系统的生理反映。 二、情绪的特点 1.情绪是刺激所引起的 2.情绪是主观的 3.情绪状态不易自我控制 测谎器 和煦的阳光Vs阴雨的天气 外在刺激 无际的草原Vs喧嚣的城市 补考的通知……. 生理：腺体分泌、 内在刺激 器官功能失常 心理：记忆、联想…… Emotion：快乐、悲哀、恐惧、惊奇？ 你是这样的表情？ 这样的？ 这样？ 还是这样？ 五、情绪与健康 六、常见的情绪困扰 情绪反应过度造成的困扰，如愤怒、考试焦虑、嫉妒等。 情绪反应不足造成的困扰，如抑郁、冷漠等。 负性情绪持续过长或泛化引发的情绪困扰。 不能接受或不可控制自己的情绪状态引发的情绪困扰。 成长工作坊 成长工作坊 心理教师关怀寄语 视频链接 参考资料 《高职心理健康教育》，聂振伟主编，北京师范大学出版社 《高职大学生心理健康与自我调试》侯丽萍，张慧全主编，中国轻工业出版社 《大学生心理健康学》吴继霞，黄辛隐主编，学林出版社 心理访谈： 《我不想做“暴君”》 阅读链接 1.刘翔平.给自己注入积极基因.北京：中国经济出版社，2005 2.【英】Derrick silove Vijaya Manicavasagar.克服恐慌。迟立忠，施承孙 译.北京：中国轻工业出版社，2000 3.【美】Shiv Khera 著 你能赢.韦小满，蔡永红，常晓玲 译.北京：中国轻工业出版社，2000 4.彭泗清.超越焦虑.上海：上海三联书店，2000 5.【美】Dana Crowley Jack 著.压抑的女性——女性抑郁与心理调节.朱怀江，李占社，2000 6.【美】Helen Kennerley 著.战胜焦虑.施承孙，宫宇轩 译.北京：中国轻工业出版社，2000 7.【美】戴尔·卡耐基.人性的弱点.北京：中国发展出版社，2004 8.【美】Paul Pearsall著.快乐处方.董利晓，常晓玲 译.北京：中国轻工业出版社，2000 9.易发久.成功一定有方法.北京：世界图书出版公司，2002 10.雅瑟.小故事，大道理.北京：海潮出版社，2007 常州轻工职业技术学院心理健康教育中心 重点、难点 情绪的内涵、学会辨别不同的情绪 影响情绪的因素分析 合理情绪疗法、ABC理论的内涵 情绪调节的方法 专题一：走进情绪 1 情绪的内涵 2 情绪的特点 3 情绪的影响因素 5 情绪与健康 6 常见的情绪困扰 4 情绪的表达 引言 情绪是人类所特有的内心情感体验，人类情绪的复杂多样性极大地丰富了我们的人生，带给我们复杂多样的感受。通过本专题的学习，我们可以了解到什么是情绪，都有哪些因素在左右着我们每天的情绪，情绪对我们的身心健康会产生怎么样的影响。了解高职生群体常常会出现的情绪困扰的类型，了解什么是健康、成熟的情绪，学习合理情绪理论，在此基础上，学习并掌握一些有效的管理情绪和调节情绪的方法，促进自我发展和人格成长。 案例分析 刚进入大一的那个学期，女生小琪喜欢上同一社团内男生小张。小张身材高大，英俊斯文，性格温和，有不少女生都暗暗喜欢他。小琪是一位东北姑娘，性格直爽泼辣，她很有勇气地向小张表明了自己的心意，并且展开了一系列的追求行动。不久以后，两人便确立了恋爱关系，开始正式交往。一段时间后，不和谐的音符出现了，原因还在小琪身上。每当小琪在学业上不顺利，或者在社团的工作中遇到了麻烦后，她就心情烦躁，过去在家里她都是向父母发火以宣泄情绪，现在由于远离家乡，而小张有事自己的亲密男友，所以小琪每次都忍不住向小张发火，有时候甚至是无理取闹，事后自己又非常后悔，伤害了得来不易的恋情。虽然男友性格温和，表示能够理解，但是次数多了，也难免对