韩国当红女星减肥秘籍.pdfVIP

韩韩国国当当红红女女星星减减肥肥秘秘籍籍 随着韩剧在中国热映，越来越多的人喜欢上了韩流。减肥当然也 例外。看着韩剧里 的那些韩国女明星们的性感身材，真是让人羡煞。有时忍住就想，为什么她们就能瘦 成这样呢？现在，就来为你揭秘韩国女星的私家瘦身绝招！ 1、孙艺珍：在家每天做一小时柔软操孙艺珍在电影我的初恋女友中显示了自己娇美 性感的比基尼身材。内向性格的她 喜欢很多人一起学的运动或健身房，每天回家后 会做1小时以上的全身操。用体操，呼啦圈，水瓶来做的腰部运动和胳膊运动来保持 自己弹力的身材。 2、李孝利：生食当早餐李孝利目前在各种节目中当主持人，也代言了各种广告，她 的减肥方法就是早餐吃生食粉，生食粉里加点蜂蜜，开始了生食减肥。第一个月早餐 和晚餐都用生食，过一个月后只在早晨吃就可以了。如果一天三顿都吃生食，可能会 容易反胃，因此建议可以先尝试一周左右在早上吃生食。 3、玉珠贤：以经络按摩瘦脸带着单飞后的第1张专辑，出现在人们眼前的玉珠贤，让 人们眼前一亮。瘦下来的脸和性感的身段的秘诀，来自经络按摩和健身操。特别是经 络按摩是按压眼角旁的骨头，和脸颊周围的方法，可以纠正全身歪曲的关节，也可预 防脸胖。 4、宋允儿：每天早晨以葡萄牙操保持健康，苗条的身材即使通宵拍摄，宋允儿也 会落下运动，勤奋运动是她保持身材的秘诀。每天早晨起来后，她都会做简单的葡萄 牙操来放松身体。大概反复做1小时的跑步，原地跳，蹲起运动。在健身房则做跑步 机和骑车运动来锻炼弹力身材。 5、金世雅：每天花2个小时跳爵士舞以美丽身材出名的艺人金世雅，保持身材的秘密 就是爵士舞。在纽约上大学时开始的爵士舞坚持到了现在。每天她都会利用2个小时 跟随音乐跳舞，在扭动身材的过程中，身材自然地完美起来。除此之外，她每周去2? 3次健身房，做40分钟的健美操和30分钟的跑步机，仰卧起坐做100下。 6、崔允英：练习瑜珈来变成美丽身材比起健身器材，崔允英更加推荐瑜珈，她认为 瑜珈可锻炼出线条美的肌肉。除瑜珈外，崔允英还喜欢健身器械，游泳等，是个运动 迷。 论开始什么运动，她都会集中精神来去做。而且每次吃东西时都脑里也都会准 确计算出热量，坚持在饮食上做调整。 7、卞贞秀：滚轴溜冰来锻炼身材拥有完美的身材的名模边贞秀已经是两个孩子的母 亲了，但仍然被很多人称赞身材。最近她喜欢上了滚轴溜冰，她觉得比起去健身房流 着汗练习，这项运动更有意思，而且效果也更好。每周星期天她会滑40分钟左右，她 认为此运动可以锻炼全身的肌肉，特别是回缩紧腹部到臀部，大腿的肌肉，对于减下 半部是最好的运动。除滚轴溜冰外，一有空她就做健美操来放松。 8、金贞花：睡觉前的全身运动拥有修长的腿，苗条的身材，漂亮外貌的金贞花平时 怎么运动。但是她的保持身材的秘诀在于勤奋的体操。她说最近为了拍摄动作片在 学习武打动作，因此自然地能保持身材。平时她只要一有空就做跳绳，仰握起坐，跑 步机，运动完后要多喝水来补充水分。 9、赵慧莲：生完孩子后用跆拳道和拳击来减了18公斤已经生了两个孩子的韩国喜剧 明星赵慧莲，仍旧保持着弹性，苗条的身材。她的减肥方法就是跟随音乐做跆拳道和 拳击等攻击和防守动作。这样 间断坚持25分钟的话，相当于在健身器械上做1个小 时的效果。生完第2个孩子后，曾经体重达到70公斤的她开始这个运动后，目前体重 已经减到了52公斤。 10、李美妍：用瑜珈来锻炼身心获得过大钟奖电影节最佳女主角奖的李美妍是瑜珈爱 好者，每天坚持做1个小时的瑜珈。利用一个月的时间在瑜珈老师那里专门学了姿势 和呼吸等基础，之后自学了瑜珈动作。在正式学瑜珈之前，在健身房学了健身操，每 天睡觉前她都会利用20分钟去做操。练习瑜珈后，她常常听到有人说她的皮肤变的更 漂亮了。 11、李承延：减少饭量和空手体操李承延是容易长肉的体质，但仍坚持着苗条的身 段，其秘诀在于跑步与少量进餐。跑步机上从走步开始逐渐增大强度，持续40分钟。 一有空她就会做伸展腰等动作，休息天在家里也会跟着影碟学习保养身材之道。 12、黄新惠：氧气操和游泳来保持健康和身材黄新惠充满弹力的身材，和美貌很难让 人相信她已经年过四十。比起去锻炼身材，她去健身房的目的更多的是为了给生活带 来活力，和锻炼健康的体质上。在健身房她主要做运动和有氧操和游泳等。特别是 开心的时候，她喜欢和朋友们一起聊天，去恋歌房唱歌，因此几乎没有因暴食而增肥 的忧虑。 13、韩恩贞：有弹力的肌肉身材的秘诀就是健身器械韩恩贞是很多人公认的，拥有好 身材的艺人。她的弹力身材是用健身器械来练出来的。只要一有空她就会去健身房做 减腿部，胳膊等部位的运