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十二时辰养生令 生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，还有的人到了夜里11点总想吃点东西，这是为什么呢？ 这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。 卯时：大肠经当令 卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。 辰时：胃经当令 　　 辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。这时候要吃早饭，就是要补充营养。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。 巳(si)时：脾经当令 　　 巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。 午时：心经当令 　　 午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。 未时：小肠经当令 　　 未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。 申时：膀胱经当令 　　 申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。 酉（you)时：肾经当令 　　 酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。 戌(xu)时：心包经当令 　　 戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，此时阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，人应在这时放松娱乐，古人在这时都是聊天休闲。心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去有些娱乐。 在放映状态下，按此按扭返回导读 * 在放映状态下，按此按扭返回导读 * * * * 在放映状态下，按此按扭返回导读 在放映状态下，按此按扭返回导读 在放映状态下，按此按扭返回导读 * 在放映状态下，按此按扭返回导读 在放映状态下，按此按扭返回导读 * 在放映状态下，按此按扭返回导读 * * 在放映状态下，按此按扭返回导读 * * * * * 子时：胆经当令 子时是指夜里11点到次日凌晨1点这个时候是胆经当令。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。 丑时：肝经当令 丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。 寅时：肺经当令 寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。所以人睡得最死的时候应该是3点到5点。 心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起。晚上你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。