民族传统养生方法.ppt

(2) 课程内容 传统养生学理论基础（阴阳学说、五行学说、经络学说、精气学说等）；养生功法：五禽戏、八段锦、易筋经。 三、传统养生功法 第一章 概述 “养生”也称“摄生”，是中国古代对有关人之身心养护和修炼的称谓。 民族传统养生理论与方法涉及医疗、卫生保健、体育、哲学和宗教等领域，是中华民族独特的文化遗产，历史悠久，源远流长。 养生的六大要点 1、世界卫生组织（WHO)健康四大基石： 合理膳食、适当运动、戒烟限酒和心理平衡 2、顺应自然，四时养生 3、调养心神，精神养生 4、调理膳食，饮食养生 5、适量运动，劳逸结合 6、起居有常，作息规律 第一节 养生哲学 　　中国体育养生融古代诸子百家的学术思想，集 中华民族几千年来丰富的知识与实践经验，形成了 博大精深的思想理论体系，核心思想是“天人合一”、 “形神相依”。 其主要内容有:阴阳学说、五行学说、精气神等。 从体育哲学的生命观和辩证的人体观，现代人从系 统科学方面也有人体耗散结构论之说。 第二节 阴阳学说  (一) 阴阳的含义 阴和阳，是对自然界相互关联、相互对立的事物与现象的概括。它既可以代表两个相互对立的事物，也可以代表一个事物内部所包含的相互对立的两个方面。  1 阴阳的相互关系 ? 1)阴阳的相互对立 ? 2)阴阳的相互依存 ? 3)阴阳的消长与相互转化 第三节 天人相应学说 ? 1 五行的相互关系 ?  一、相生与相克的关系   木   水 　 火 ?  金 　 土  图1、五行相生图 ?? 木 水 火 金 土 图2、五行相克图  3 人体与五行 ?五行 五脏 五腑 五官 五体 五液 五志 五声 木 肝 胆 眼 筋 泪 怒 呼 火 心 小肠 舌 脉 汗 喜 笑 土 脾 胃 口 肉 涎 思 歌 金 肺 大肠 鼻 皮 涕 悲 哭 水 肾 膀胱 耳 骨 唾 恐 呻 第四节 形神合一学说1 形与神的含义 形-----指形体，是看得见，摸得着的血肉之躯。 神-----指精神意识、感情思维，语言、表情，动机、活力和灵性。  2 形神共养是养生的重要原则 一、用神有节 二、动神有度 三、养神有常  第五节 人体耗散结构论 　　人体耗散结构是体育哲学生命观和辩证人体观的范 畴之一，也是系统科学对人体特征的理论概括。 人体就是一个耗散结构系统，由于同化和异化的作 用，使机体形成一个有序和无序相互作用，互相转化辩 证统一的发展过程。 人体耗散结构的熵增原理： 熵是一个物理量，是定量描述一个系统内分子运动无序程度。 　　 当人体发展处于青少年时期，同化作用居于主导 位, 进入中年时期同化作用和异化作用基本趋于平衡 ，进入老年时期异化作用居于主导地位，当人体无法与 外界进行正常的物质和能量交换时，人的生命就会至。 第六节 气、血、津液 它是构成人体的基本物质，使脏腑、筋络等组织器官进行生理活动的物质基础。 气，是不断运动着的具有很强活力的精微物质。 血，基本上是指血液； 津液，是机体一切正常水液的总称。 气具有推动、温煦等作用，属于阳。 血和津液具有濡养、滋润等作用，属于阴。