7-情绪和情感.ppt

认识自身情绪的能力； 妥善管理自身情绪的能力； 自我激励； 认识他人的情绪； 人际关系的管理。 二、????? 不良情绪的调控 俗话说“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”。在人的一生中总会有不如意的事情发生，没有人可以时刻都保持着快乐的情绪。人总会遇到令人烦恼、愤恨、悲伤的事情。因此会产生诸如焦虑、愤怒和悲哀等负面情绪是不可避免的。关键是在于如何调节和控制这些负面情绪对个体身心健康的影响。 （一）觉知自己的情绪状态 （二）转移注意力 （三）合理地发泄情绪 （四）主动用言语控制调节情绪 合 理 宣 泄 宣泄是人情绪表露的一种方式，是一种排解不良情绪的方法 。 不良的宣泄会导致不良后果! 正确的宣泄方式 倾诉 哭泣 参加娱乐活动 安全地攻击 过度宣泄的负面后果： 1、使原本想要平息的情绪反而加强； 2、加剧生理反应； 3、破坏与他人的关系。 合 理 情 绪 疗 法 瑟玛的故事 ——两个人从监狱的铁栏往外看，一个看见烂泥，另外一个看见星星 20世纪50年代心理学家埃利斯创立 情绪ABC理论 A：activating event 诱发性事件 B：belief 个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。 C：emotional consequence 产生的情绪后果 D： disputing int