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2017-06-02 发布于湖北
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学习的本质.pptx

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学习的本质;勤奋就能成长吗？;成功的人就一定是天才吗？;人与人之间最大的差别是？;见解有两类;刻意练习——练习什么？;一、概念掌握;二、分解练习;最著名的是科比的666训练法，每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练每天投篮练习:投中!3000个跳投.记住是投中；5组仰卧起坐,每组200次；3组杠铃弯举；每组15次；2组杠铃卧推,每组15次；再来折返跑20次,20米。休息投中300个擦板跳投；四组弓步挺举,每组15次；四组三头肌推举,每组10次；2次800米；疲劳后再来5次四百米3组小腿腓肠肌训练,每组12次。休息 10组深蹲,每组2次；4组反身腹部训练,每组10次；3组抢篮板接跳投训练；再来10次100米跑；紧接着要投中100个罚球休息四组肩部推举,每组8次；5组韧带拉伸,每组12次；4组器械下拉,每组10次；4组低位划船训练,每组10次；3组俯卧腿弯举,每组10次；再来3组17米折返跑。休息反???观看比赛录象；最后3组自杀式训练。 ;三、高水平重复;刻意;学习分区;真正的篮球高手会不断挑战高难度的训练方式让自己不断处于 “学习区”;赛场上的每一个动作都是长期刻意训练形成，　　但真正卓越的运动员会“控制”每一个动作;环境——能够提供即时反馈的环境;ＮＢＡ最伟大的教练——约翰伍登;不是每个人都在学习;工具和人会双向驯化;