滋泥水小学田径队训练计划.doc

滋泥水小学田径队训练计划一、训练目标： 为了首次参加小学生田径运动会，我校组建设了以年级为主力军的田径运动队，根据上半年在学区田径运动会上的成绩进行分项，有针对性的进行专项素质练习，并在比赛期间进行系统的训练，以增强学生各项身体素质，从而提高运动技术水平和运动成绩。 二、训练的重点： ?? 重点抓短跑、投掷、长跑项目的训练，以争取在运动会上能够获得好的成绩。 三、训练时间： ?? 20年9月—11月份，每天早上6点到7点30分，下午放学后4点分到6点分。 四、训练期间的要求：?? 1、运动员要积极主动出席训练，听从教练的安排，关心同伴，爱护器材； ?? 2、运动员要掌握所要训练的项目、技能； ?? 3、运动员要提高自我保护意识，避免发生伤害事故； ?? 4、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量，由小到大，由少到多与循序渐进的原则。 五、运动队计划如下： ?? 1、恢复阶段： ?? （1）、绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。 ?? （2）、体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。 ?? 2、学习阶段： ?? （1）、根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。 ?? （2）、200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；铅球