健康饮食和健康体位饮食不正确： 缺乏达动： 体型意识和不当减肥影响：.pdfVIP

健康飲食與健康體位 健康體位的起源 增進國民健康是世界每一個國家一致追求的目標，我國由 開發中國家邁向已開發國家，國民所得增加，生活水準提 高，由早期的營養不良，演變為現在的營養過剩及不均， 以致於各種慢性疾病有日益增加的趨勢。由歐美先進國家 之發展經驗得知，生活方式及飲食習慣若沒有積極改善， 再加上未建立正確之飲食營養知識，則肥胖、心血管疾病 等罹患率勢必升高，為求國人身體之健康，體重控制應為 重要之衛生政策。 肥胖問題的原因 飲食不正確： 缺乏正確的營養觀念及飲食習慣，加上外食次數的增加， 是造成飲食不均衡之原因，所以，要降低肥胖及慢性疾病 之罹患率，飲食的改善是當前重要方法之一。 缺乏運動： 由於文明化的生活，許多事務均以電器化取代，靜坐的工 作增加，勞動的工作減少，使民眾活動的機會減少，工作 忙碌，缺少安排運動的時間 。所以，在多吃少動的情況下， 體重增加是必然的趨勢。飲食控制加上適當的運動，可使 體重控制更為有效，且不僅體重減輕，更能使減輕的體型 結實不鬆垮。 體型意識及不當減肥影響： 由於國人體重過重的百分比逐年提高，尤其是女性愛美的 天性，期望有模特兒般纖細的身材，造成減重風氣盛行。 減肥花招層出不窮，但多數誇大其詞，無科學根據，常造 成民眾錯