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喝水的误区 不渴不喝水不对，如果随意喝水不讲学问，不讲科学，也是错误的。实际生活中，有很多人喝水是缺乏科学性的，因而喝足了水，其效果也会不佳。平时喝水应注意以下几点误区的纠正： １．喝生水。尤其在农村，喝生水的人还不少，他们认为喝了生水出大汗，没有什么危害。其实生水中含有各种各样对人体有害的微生物。科学实验证明，一滴水中大约有４０００万个细菌，另外还有寄生虫卵，其中的伤寒、痢疾杆菌在生水中可以活到１个月以上。这些病菌喝到人肚里以后，容易使人罹患急性肠胃炎、病毒性 肝炎、伤寒及痢疾等传染病。 　 ２．口渴时大量饮水。一下子饮水过多，会使胃液冲淡，导致胃肠的吸收能力减退；大量的水积聚在胃肠中，还使人的胸腹感到胀满，有碍健康。 ３．大量出汗后喝淡水。大量出汗后使人耗去大量水分，但同时也有盐分被汗水带出体外，因而出汗只补水，不补盐不行，应适当喝些盐水。一般以每５００克水放１克盐为好。 ４．饭后立即饮茶水。据营养学家分析研究，饭后饮茶水会导致体内铁质不足。因为茶中的单宁酸和食物中的铁混合后会产生沉淀，这就妨碍了人体对铁质的吸收利用。 ５．睡前饮茶水。不少人在晚上睡前饮茶水。因茶碱对大脑皮层产生兴奋作用，会引起多尿和失眠，影响正常睡眠。 　 　 ６．喝“千滚水”。水如果烧了又烧，滚了又滚，随着水分的蒸发，无机盐的浓度就相应增加。尤其是其中的亚硝酸盐对人体有害，摄入过多或长期摄入，轻者累积肠胃，重则可以引起中毒。 ７．饮过热开水。温度过高的开水，对口腔、咽部、食管及胃的黏膜都会产生烫伤而致充血，久而久之可导致炎症以及癌变。 ８．饮放时间过长的水。有的人杯子里的水放了一二天后还饮用。这种放时间过长的水，容易有细菌和其他污物浸入，不利卫生。 晨起喝水习惯好 有很多人早晨起床后没有喝水的习惯。他们认为早晨起来没有渴的感觉，没有喝水的必要。这种认识不符合养生保健的科学要求，有损人体健康，甚至导致某些疾病的发生。晨起补充一定量的水分，是人体生理代谢的需要，又是防病健身的有效措施。人在夜间睡眠中会损失大量水分，主要是呼吸、皮肤和便溺失水，使水的代谢入不敷出，可引起全身各组织器官和众多的细胞供水不足，人体有７０％是水分，缺了水会使人感到不适。夜间失水，组织体液量减少，血液也会因缺水而浓缩，流量减少，流速减慢，清早起床后喝水，既是对缺水的一次有效补偿，又是一种体内液体的净化，犹如雪中送炭、旱苗逢雨。因为清晨人的胃内已全部排空，水可冲刷掉胃壁上的一切残渣，使病菌无处藏身，最终将其全部排出体外。因此说，清晨喝水对人体是一项极其科学的养生保健措施。 清晨人体补充水，是防止心脑血管病的有利措施。补水后水通过胃入肠，８０％的水分由小肠吸收入血，使血液得到稀释和净化，降低了血液的黏稠度，可有效地防止心脑血管疾病患者清晨因血液浓缩发生意外。据调查，上午９点是心脑血管病发病的高峰，有５０％～６０％的患者是由于没有及时补充水分而与血液浓缩有关。 晨起喝水还可以稀释尿液，增加排尿量。人体积蓄了一夜的代谢产物，如果没有足够的水分不易排出，就会在人体内贮存过久，这些有害废物即可成为机体慢性中毒的来源。如果早晨起来及时喝水，促进排尿，即可带出废物，净化血液，减少疾病的发生，尤其可预防泌尿系统感染和结石的形成。 晨起喝水还能保持皮肤的湿度，使皮肤及皮下脂肪组织含有充分的水分，而显得光泽而滋润，达到皮肤健美的目的。 　　　 多喝水还可使下消化道内容物中有较多的水分以保持大便通畅。尤其是老年人，胃肠功能减退，肠蠕动变慢，如不及时补充水分，很容易造成大便秘结。 早晨喝水，以喝普通茶缸一缸子水为宜，最好喝温开水，如果是凉开水，对上一点热开水即可。 孕妇吃酸食不好 一般妇女在怀孕初期，由于妊娠反应，常会出现恶心、呕吐等情况，因而在民间有很多孕妇历来有用酸性食物缓解孕期呕吐的做法，甚至有人还滥用酸性药物止吐，故有孕妇喜吃酸食之说。这种说法和做法都是错误的，其不利于孕妇本身，也不利于胎儿。 为什么说孕妇喜吃酸食不好呢？因为大量酸性食物，可使人体内 ｐＨ值下降，容易引起疲乏无力。长时期的酸性体质，不仅容易使母体罹患某些疾病，更重要的是因此而影响胎儿正常健康发育，甚至导致胎儿畸形。近些年来，国外研究表明：酸性食物和药物，是导致畸胎的元凶之一。因此，妊娠最初半个月左右，不食或少食酸性食物或药物（如维生素Ｃ、阿司匹林等）为好。 　 （本文档由 HYPERLINK / 缩阴产品 HYPERLINK 整理发布，版权原作者所有）