第10章休闲体育.ppt

第十章 休闲体育 第十章休闲体育学习目标：1.学会一两种常见的野外运动，如游泳、台球、保龄球、跳绳、滑旱冰、滑板、呼拉圈等。2.参加有组织的野外生存活动，如野营、远足、登山、旅行等。 第一节游泳一、游泳的运动概述游泳是水上运动之一，它是一项人体在特定的水环境中进行的运动。二、熟悉水性的方法(一)水中行走练习1.动作要领做各种方向的行走或跑的练习，可用两手拨水维持平衡或加快走、跑、跳、转身、跃起、下沉等的速度。2.常见错误动作与纠正方法 (二)呼吸练习1.动作要领游泳主要用口吸气，呼气用鼻或口鼻一齐呼。2.常见错误动作与纠正方法 (三)浮体与站立练习1.动作要领要求练习时要深吸气，在水中闭气的时间应尽可能长。2.常见错误动作与纠正方法 (四)滑行练习1.动作要领蹬池壁或蹬池底并使身体成流线型的动作。2.常见错误动作与纠正方法 (五)踩水练习1.动作要领重点掌握手、脚对水面动作、手和腿合理协调动作。2.常见错误动作与纠正方法 三、游泳的基本技术(一)蛙泳游蛙泳时，身体水平地俯卧于水面。1.腿部动作游蛙泳时，脚部蹬水是推动身体前进的主要动力，也是学习蛙泳的重点技术。2.臂部动作臂部动作可维持身体的平衡、保持正常呼吸、推动身体前进。3.臂、腿和呼吸的配合臂、腿和呼吸的协调配合是掌握蛙泳的难点。 (二)爬泳爬泳又称自由泳，是游泳中速度最快的一种泳姿。1.身体姿势爬泳时要求身体自然伸展，几乎水平地俯卧在水中，稍收腹、含胸、臀部接近睡眠、双腿自然伸直、脚稍向内扣、脚面绷直。2.腿部动作爬泳的腿部动作，主要是为以维持身体平衡为主。3.臂部动作爬泳的手臂划水是推进身体前进的主要动力，其划水效果如何，将直接影响爬水的速度。4.呼吸动作呼吸一般采用划两次臂呼吸一次。5.臂、腿和呼吸动作配合完整的配合动作，是匀速地、不间断地向前游进的保证。 四、游泳的安全卫生知识(一)游泳的安全措施由于游泳是在水中进行的运动，安全问题异常重要，稍一疏忽就可能造成溺水事故，因此，必须把加强安全教育、安全措施放在首位，游泳时，要做好严密组织，严格要求，令行禁止。(二)游泳时的自我保护和自救游泳时常会遇到一些意外情况，如果懂得自我保护和自救方法，就可化险为夷，避免不幸事故。1.呛水呛水是水从鼻腔和口腔吸入呼吸道而引起的。2.耳朵进水耳朵进水后，应立即处理。3.抽筋(1)抽筋的预防在游泳中，身体各部肌肉都可能发生抽筋现象。(2)抽筋的处理方法抽筋的主要处理方法是拉长抽筋肌肉使收缩的肌肉松弛伸展。 (三)水上救护水上救护是游泳安全的重要环节，加强水上救护，对于保障游泳者的生命安全，顺利开展群众性游泳活动有重要的意义。1.间接救护间接救护是救护者利用救生器材，对较清醒而又离岸不远的溺水者施救的一种技术。2.直接救护直接救护是救护者不借助任何救生器材，徒手对溺水者施救的一种技术。(四)游泳的卫生要求1.不宜游泳的情况下列情况不宜游泳：2.游泳卫生须知(1)每年的游泳季节，先进行身体检查，经医生同意后，方可下水游泳。 第二节台球一、起源与发展早在16世纪时，法国贵族阶级中就流传过台球这种运动形式。二、台球的种类世界流行的台球种类主要分为英式台球、美式台球、法式台球和开伦式台球。(一)英式台球英式比利台球：主要流行于英国和欧洲大陆，又称为三球落袋式台球，属基础类型的台球，是世界上正式台球比赛项目之一。(二)美式台球又称美式普尔或“鲁尔球”，是在法式台球和英式台球之后形成的一种新风格，广泛地流行于西半球和亚洲东部。(三)法式台球又称为卡罗姆台球，与英式台球、美式台球球台的最主要区别是没有网袋。 三、世界斯诺克主要赛事简介(一)职业排名赛（1）世界职业锦标赛。(二)职业非排名赛（1）ENSON AND HEDGES大师赛在非排名赛事中，数它最为重要，水准最高。(三)非职业赛（1）世界锦标赛。四、斯诺克台球常用术语主球：自始至终用球杆直接击打的球，并利用该球运动的力量撞击其他球得分，这个球就叫“主球”，或叫“母球”。 五、斯诺克台球器械1.斯诺克球台内沿长350厘米，内沿宽175厘米，高85厘米。2.三角形球框是斯诺克球和美式十六彩球的专用摆放球堆的工具。3.杆有长短不一的击球杆与架杆等。4.斯诺克球有22个彩球共分8种颜色，红色球15个(1分)、黄色球(2分)、绿色球(3分)、棕色球(4分)、蓝色球(5分)、粉色球(6分)、黑色球(7分)、白色球(主球)等各1个。 六、学习入门(一)掌握平衡只有站立姿势正确才会使身体达到平衡，选择一个适合自己的姿势，在开始练球时不断调整，直到找到