第十讲认知疗法.docVIP

第十章 认知疗法 第一节 认知疗法的理论基础 一、基本的心理结构 认知学派的兴起 认知心理学是在皮亚杰的发生认识论和计算机模拟与人工智能为标志的信息加工理论的基础上发展起来的心理学派别。它不是单纯研究人的行为，也不是单纯研究人格发展，而是以探索人的内部心理活动规律为己任，为人的行为提供内部的心理活动根据。 认知学派的治疗观 认知派强调支配人的行为的是大脑内部的信息处理结果，因此人的非正常行为是内部心理活动歪曲的结果，所以要改变人的非正常行为首先要改变他们的不合理观念。 二、现象心理学的基本观点 1、个体对世界的看法是该个体采取或表现行为的基本依据。 2、我们每个人都有自己的客观世界。 个体对己或四周现象所持有的看法是该个体所采取或表现行为的基本根据。 我们每个人都生活在我们自己个体所持有的现象分野，即依我们个人所见或所认知的，去建立我们各自的主观性的四周现象。同样的客观现象，因我们的知觉与看法不同，会有不同的主观性认知范围。 三、认知心理学的基本观点 1、信息加工的基本观点 2、建构主义的相互作用论 3、正常的与病理性的编码系统 信息加工的主观能动性，即建构主义的基本观点，信息进入加工系统会激活不同的知识点，从而被赋予不同的意义。 求生过程中形成一种适应性的信息加工过程，这种过程是未被人意识到的自动化的过程，这种过程的机制可能解释为包括若干相关的编码系统的运转，编码系统的基本元素由规则组成，这种规则将经验译为有用的信息，这是进化和发展的结果，从病理学的角度讲，某种特殊的编码系统可能回先期被激活，超越了“正常”的编码系统，从而得到一个病理性的认识。 四、认知疗法的基本概念 1、自动化思维 2、消极图式 3、非功能性认知 4、非适应性行为 五、认知疗法的目标 改变错误的信息加工过程，矫正那些使情绪和行为失调的信念或假说 六、认知疗法的关键技术 识别负性自动化想法和假设 检验错误认识 去注意 监察焦虑水平 第二节 理性情绪疗法 美国临床心理学家Albert Fllis艾利斯在50年代创立，简称RET（Rational—Emotive Therapy），其中心目标除去非理性的、不合理的信念，而以正确的信念取代谬论的信念。 ABC理论是合理情绪治疗的核心理论。主要观点是：个体的情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身引起，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。艾利斯常用古西腊哲学家埃皮克迪特斯的一句名言来阐述自己的观点：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。” RET对人性的看法 艾利斯的ABC理论是建立在他对人的本性的看法上，他认为： 人既可以是理性的、合理的，也可以是非理性的、不合理的，当人们按理性去思维，去行动时，他们就会是愉快的。如果用不合理的，不合逻辑的思维去行动，就回逃避现实，缺乏忍耐，或苛求自己十全十美。 情绪是由人的思维而产生的，情绪上或心理上捆扰是由于不合理的、不合逻辑的思维所造成的。 人不断地用内化语言重复某种不合理的信念就会导致无法排解的情绪捆扰。；情绪捆扰的持续是由于那些内化语言持续的结果。艾利斯指出：“那些我们持续不断地对自己所说的话，或者就会变成我们的思维。” 二）ABC理论： ABC理论是RET核心 A代表诱发事件； B代表个体对这一事件的看法、解释及评价即信念； C代表这一事件后，个体情绪反应和行为结果。 一般人都认为是外部诱发事件A直接引起了情绪和行为反应的结果C。 ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪和行为反应的间接原因，而人们对诱发事件所持的信念、看法、解释，即B才是引起人的情绪和行为的更直接的原因。个体的认识系统如产生不合理、不现实的信念，则是导致情绪障碍和神经症的根本原因。 二、非理性信念系统的特征 1.绝对化的要求 个体从自己的意愿出发，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，常与必须、应该、绝对、肯定等联系在一起，如“我必须成功”“他应该对我好”。 2.过分概括化 以偏概全，以一当十，对自己对他人的不合理评价，要么一无是无、一无所值是废物、无能者，要么是完美的、没有缺陷的。 3.糟糕之极 将挫折与困难扩大化，一件不幸的事发生就是一场灾难，认为世界到了末日。 4、常见的不合理信念 （1）十全十美 （2）命运不济 （3）丑陋的世界 （4）世界末日非理性信念系统的特征 一个人要获得所有人（周围环境中）的认同，尤其是每一位生活中重要人物的喜爱和赞许； 一个人应该在人生的每一环节、每一方面都能有所成就； 世界上有些人很坏、很可憎，所以应该对他们做严厉的谴责和惩罚； 如果发生己所不愿的事，那将是不可想象的； 不愉快的事情总是由不可控的外部环境因素导致的，因此一个倒霉的人是无法获得快乐的； 现实中的困难和责任是难以承担的，那就逃避吧；