天王中学校本教材——“韵动篮球操图解.doc

天王中学校本教材——“韵动”篮球操图解 编写：天王中学体育组前???言 为全面贯彻落实中共中央关于《加强中小学生体质健康条例》精神。响应教育部关于学生在校要养成终身体育锻炼基础的号召，以及省、市、县关于学生在校要学会两项技能及掌握一项特长的要求。我校本着“以人为本”的原则，坚决执行“每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”的理念。在校长室的领导之下，体育组根据我校的具体情况自行编制了有我校特色的“韵动”篮球操。结合了初中生的年龄和身体特点，将韵律操的因素融入其中，体现出中学生的运动的美感。 因诸多方面原因，教材中难免有不妥甚至错误之处，欢迎批评指正。目 录 第一节：原地双手胸前指拔球…………………………………第1页 第二节：原地双手持球体绕环…………………………………第1页 第三节：原地跨下“8”字绕环 ………………………………第2页 第四节：左右抛接球 …………………………………第2页 第五节：原地模仿传接球 …………………………………第3页 第六节：原地成“V”字型交替运球 ………………………第3页 第七节：原地换手运球 …………………………………第4页 第八节：踏步放松 …………………………………第4页 第一节：原地双手胸前指拔球 2×8拍 预备姿势：两脚左右分开于肩宽站立，双手持球于胸前。 1拍：右手托球于胸前，掌心向上，五手指用力将球向左拔出。 2拍：左手随右手来球方向接球后引，将球接稳，然后将球向右手拔出，手型方法同1拍。 3、5、7拍同1拍，4、6、8拍同2拍 第二节：原地双手持球体绕环 2×8拍 预备姿势：两脚左右分开于肩宽站立，双手持球于胸前。 1拍：右手持球经右后方向，绕躯干将球送出。 2拍：左手随球来势经左后方，将球接住于身前。 3拍同1拍，4拍同2拍。 5拍同1拍，方向相反。 6拍同2拍，方向相反。 7-8拍同5-6拍。 第三节：原地跨下“8”字绕环 2×8拍 预备姿势：两脚左右分开于肩宽站立，双手持球于胸前。 1拍：体前屈，右手持球往两腿之间将球送出 2拍：左手随来球之势将球接住，经左腿，从两腿之间再将球送出。 3拍：右手随来球之势，从右边将球接住。 4拍：左手随来球之势，将球接于腿前。 5-8拍同1-4拍。 2-8拍同1-8拍，方向相反。 第四节：左右抛接球 2×8拍 预备姿势：两脚左右分开于肩宽站立，双手持球于胸前。 1-2拍：将球向左侧抛起，球高于头。 3-4拍：两脚同时向左侧跨出一步，并双手接球与胸前两膝微屈。 5-8拍同1-4拍。 2-8拍同1-8拍。 第五节：原地模仿传接球 2×8拍 预备姿势：两脚前后站立。 1-2拍：双手持球并同时将球向前传出。 3-4拍：双手持球接住并引于胸前成预备姿势。 5-6拍同1-2拍 7-8拍同3-4拍。 第六节：原地成“V”字型交替运球 2×8拍 预备姿势：两脚左右分开于肩宽站立，双手持球于胸前，两膝微屈。 1拍：右手持球，并将球向左手方向运出。 2拍：左手接球。 3拍：左手将球向右手方向运出。 4拍：右手接球。 5-8拍同1-4拍 2-8拍同1-8拍 第七节：原地换手运球 2×8拍 预备姿势：两脚前后站立，成运球姿势。 1-8拍：右手持球并连续运球。 2-8拍：跳起交换到左手连续运球。 第八节：踏步放松 2×8拍 1-8拍：双手持球与胸前，并原地踏步。 2-8拍同1-8拍。 0