孕妇的饮食调理.ppt

* 在短短的3个月之间，分裂并形成身体的各个器官，同时，完成140亿至1000亿个脑细胞的制造，其细胞分裂的速度是相当惊人的。 * 从孕中晚期到1岁半，大脑重量增长超过10倍 从孕25周到两岁，大脑中DHA总量增长30倍 宝宝通过胎盘和乳汁中获得。 妈妈补充可提高自身DHA水平，胎宝宝DHA水平随妈妈的提高而提高。 * 金钻妈妈营养配方奶粉是专为怀孕和哺乳期妈妈配制的营养配方奶粉。产品特点：充足的营养供给是维持和促进母体健康和胎儿正常发育的先决条件，更可帮助产后康复及供应哺乳期额外所需。产品具有纯天然、绿色、优质、营养均衡等特点。 适用人群：所有阶段的怀孕和哺乳期妈妈 * * 其实我们大家都从电视里得到一个印象：看到这个适育期的妇女有点恶心干呕的时候，马上就会联想到她是不是有了？这个叫害喜----因为有了嘛，医学上叫“妊娠呕吐”,大家都想想怀孕的妇女为什么有这种情况？ 那如果有呕吐的时候我们可权取采一些什么样的方法来减少它的发生？ 有关早孕反应产生的原因有各种各样的说法，有人认为孕期激素（人绒毛膜促性腺激素）增高，也有人认为早孕反应与植物神经功能失调有关；还有人认为早孕反应是胎盘产生的毒素或精神方面的原因引起的。 少量多餐，食物清淡易消化 2.随身备点心，适时补充 3.闻姜片或柠檬片 刚怀宝宝，妊娠反应等会消耗体内大量的铁质和能量，低血糖，导致有一些微晕的感觉 您现在每天需要20mg的铁质，要注意这方面的食物补充 。 含铁丰富的食物包括肉类、肝脏、木耳等 少量多餐，食物清淡易消化，能吃多少吃多少。 * 孕早期：孕激素增高，胃肠蠕动及肠张力减弱。 孕中后期：运动量减少，子宫和胎儿的增大，压迫了大肠，孕妈妈会感到排便困难，引起便秘 多喝水：每天6-8杯（约2000ml），最好早上加一杯淡盐水。 多摄取富含纤维素的食物：如新鲜的蔬果、无糖燕麦片 适当运动：散步、走楼梯 养成定时排便的习惯 必要时可在医生的指导下局部用药。 * * 孕早期每天需要800mg 孕中期每天需要1000mg的钙 孕晚期每天需要1200mg（相当于2两虾皮、2斤豆腐） 已摄取足够：可能吸收不好注意含磷高的食物少吃，如面条、蛋黄等； 炒菜用植物油，少用动物油做菜； 可适当散步、晒太阳，也有利于钙的吸收。 孕中晚期，由于子宫增大产生压迫，使孕妈妈下半身的静脉回流受阻，血液循环不畅，有的孕妈妈的小腿和脚面出现浮肿现象或下肢出现沉胀感，但一般不会伴血压高、尿蛋白等，属于此时期正常的生理现象。建议孕妈妈不要长时间站立、蹲坐，腰带不要扎得过紧，以免加重浮肿症状。出现浮肿的孕妈妈晚上要少喝水，临睡前最好不要喝水，睡眠时取侧卧位，下肢稍垫高。一般不需要特殊治疗，只要适当调整日常生活节奏，不要过分紧张和劳累，工作量要适当减少，每日中午最好能保证休息两个小时，多注意躺卧休息，经休息后能很快减轻或消退。但如果经过6小时以上的休息下肢水肿还不消失，手按压下肢有深坑并很久才恢复，或浮肿波及大腿，或合并有高血压和或蛋白尿，浮肿现象十分明显或持续加重，就是异常现象了，孕妈妈可能患有妊娠高血压综合征，是一种严重的妊娠并发症，应及时就医。 * 孕妇的饮食调护 如何吃出最美孕相 1 动一动，更健康 2 目 录 孕期分期 孕 早 期 孕0～3个月 （0～12周 ） 孕 晚 期 孕4～6个月 （13～27周） 孕7个月至临产 （28～40周） 一、孕期营养 前3个月（初期） --要以健脾和胃易消化的食物为主，避免油 腻，少食多餐。 4-6个月（中期） --此阶段孕妇应以补气养血为主。主食可多样 化，孕期第四个月起，可逐渐加服钙片、鱼 肝油、叶酸、维生素B1，但应适量。 产前3个月（后期）--要求孕妇的食物营养要更丰富，质量更高。 孕妇需要补气、养血、滋阴。 孕早期是宝宝神经系统发育的黄金期 孕早期主要营养素摄入表 胎宝宝的发育 重要营养素 食物来源 每杯妈妈奶粉的含量 脑 与 神 经 发 育 叶酸 ----可预防神经管畸形 ----建议每日应补充600ug 动物肝脏、鸡蛋、豆类、坚果及深绿色蔬菜 含叶酸180ug 锌 ----可影响宝宝正常的生长发育 ----建议每日应补11.5mg,中后期为1