颈椎病防治概念.pptVIP

揭阳市中医院康复科 动作1：坐式头部回缩运动 注意：不要将下巴翘起，维持几秒，幅度最大，若练习中疼痛加重请用动作3代替。 剂量：每组10次，每天6-8组。 揭阳市中医院康复科 动作2：坐式颈部伸展运动 要点：先做动作1，保持 回缩，头部后仰，稍左右 转动头部，进一步后仰 恢复至开始姿势。 剂量：每组10次，每天 6-8组。 如练习时疼痛加重可用 动作3代替 动作3：平躺头部回缩运动 要点：头部、 肩膀放松用力尽 量将头部向床上 压同时收紧下颚。 用于急性颈部疼 痛 每组10次，每天 6-8组。 揭阳市中医院康复科 动作4：平躺颈部伸展运动 要点：必须先做动作3，用一手支撑头部，使头、脖子和肩膀都露在床沿外，支撑同时缓慢仰头，看向地板，幅度最大，左右转动，保持2-3秒。急性疼痛有效，每组1次 揭阳市中医院康复科 动作5：颈部侧弯运动 对单侧疼痛或偏一侧疼痛特别有效。 要点：先做动作1，回缩姿势，向疼痛一侧弯曲，可加压。 揭阳市中医院康复科 动作6：颈部转动运动 要点：保持回缩，从一侧转向另一侧，幅度最大，使用双手加大幅度 注意：只能在做过动作1和动作2之后才能做 揭阳市中医院康复科 动作7：坐式颈部弯曲运动 要领：低头含胸，下巴尽量靠近胸部，双手交叠于脑后，放松双臂，肘指地面，双手微用力将头部进一步向下拉，最接近胸部时保持2-3秒。 主要用于治疗头痛，对颈部疼痛和僵