个人情绪问题的心理辅导.ppt

个人情绪问题的心理辅导 本讲主要内容: 一、情绪辅导的目标和意义 二、大学生常见的情绪问题 三、正确认识自己的情绪 四、如何看待情绪 五、利用理性情绪疗法进行情绪辅导 六、情绪问题的心理辅导方法 一、情绪辅导的目标和意义 （一）情绪辅导的目标 情绪辅导是运用心理辅导的理论和技术，帮助学生认识、接纳和把握自己的情绪，学会恰当地表达情绪，以促进理解和交流，并学会控制、疏导自己的情绪，处理自己的情绪困扰，增进自己心理健康的一种教育活动。相应地，情绪辅导的目标也就可以分为四个方面： 情绪辅导的四个方面： 第一、帮助个体正视和理解自己的情绪。 第二、帮助个体恰当地表达自己的情绪。 第三、帮助个体养成乐观的生活态度，增强对快乐的情绪体验。 第四、帮助个体学会控制自己的情绪，处理自己的情绪困扰。 （二）情绪辅导的意义 1、提高认知活动效率 在积极稳定的情绪状态下，思维活动的效率高，解决问题准确、迅速、高效，反之则效率低下。 2、提高心身健康水平 长期或过度的紧张、焦虑、恐惧、抑郁、自卑、强烈的挫折感等消极情绪，可能导致神心血管（高血压、心肌梗塞、冠心病等）、内分泌等生理功能紊乱，表现为心身疾病。而良好的情绪则有助于疾病的康复。 二、大学生常见的情绪问题 失恋、自卑、 抑郁\抑郁症 焦虑\焦虑症 性冲突、性安全意识薄弱 内疚、悔恨、 愤怒、悲观 三、正确认识自己的情绪 （一）对情绪的错误认识 1.情绪是与生俱来的---我天生就是多愁善感的 2.情绪是无可奈何，无法控制的----不知何时才能驱走这份惆怅 3.要求别人把情绪抛掉---不要把情绪带回家 4.情绪的原因是外界的人，事物----一见他那个模样我就发火 5.情绪有好坏之分 （一）对情绪的错误认识（续） 6.不好的情绪不是忍在心里，就是爆发出来----不忍，难道发火? 7.情绪控制人生---最近没有心情，什么都不想做 8.事情与情绪牢不可分--- “每次他这样我都冒火，这十年我过得真辛苦” 四、如何看待情绪 １．情绪的真正来源－－Ａ－Ｂ－Ｃ理论　 ２．情绪没有好坏之分 ３．淡化和消除负面情绪 ４．什么是情绪智能 ５．“不开心”不是情绪 ６．情绪管理能力 五、利用理性情绪疗法进行情绪辅导 (一)艾利斯理性情绪疗法的三条基本理论依据 1.认知是情感和行为反应的中介，引起情绪和行为问题的原因不是事件本身，而是人们对事件的解释。（A B C理论） (一) 理性情绪疗法的三条基本理论依据（续） ⑵ 负性认知和情感、行为障碍互相强化，形成恶性循环，是情感、行为障碍迁延不愈的重要原因，因此，打破恶性循环是治疗的关键。 ⑶ 情绪障碍者往往存在着重大的认知曲解， 这些认知失真是当事人痛苦的真正原因，一旦认 知失真得到识别和矫正，当事人的情绪障碍必将 获得迅速的改善。 艾利斯认为，人天生就有歪曲现实的倾向。但是，人也能够接受理性，改变自己的不合理思考和自我挫败行为。由于情绪来自思考，所以，改变情绪或行为要从改变思考入手。 例：英语考试焦虑的认知模式 核心信念 中间信念 自动思维 情境 反应：焦虑 生理反应： 头痛失眠 情感：忧伤 行为：手忙脚乱 我无法胜任英语学习 英语成绩总上不去： ， 说明我语言能力差 这次我肯定又会考砸 两周后考英语 (二)因此，艾利斯在ABC理论的基础上又提出了ABCDEF理论。 1. D为驳斥，它包括三个要素： Ⅰ、侦测——找出那些非理性的核心信念，特别是那些绝对性的语句，如：“我应该”、“我必须” 以及造成自我惊骇、自我贬抑的自动思维（自己的问题是什么？潜意识中有哪些古怪的、顽固的想法？用一张白纸写下来） ◇ 别人都比我聪明，我真是太笨了。 ◇ 考试真叫人害怕，要是不考试就好了。 Ⅱ、辩论——学会和这些功能不良的观念进行自我辩论，进行验证性的质疑，得出不同的结论。 通常使用的辩论方法有： ① 驳斥非理性信念——通过思考、驳斥、 辩论、解释、分析和教导等方式向自己挑战，消 除非理性信念的控制，将意识带往理性的层次。 ② 认知的家庭作业——挑战自我，找出绝对 化的信念，追踪和质疑内部语言中那些不合理的 信念。这一过程不是在大脑中无形地完成的，而 要实实在在地写在纸上. Ⅲ、分辨——在辩论后，进一步学会分辨理性的信念和非理性的信念。 ◇支持这个想法的证据是什么？ ◇反对这个想法的证据是什么？ ◇有没有不同的解释？ ◇最坏会发生什么？我能承受得住吗？最好会 发生什么？ ◇最理想的结局是什么？ 2. E是效果，就是以合理的思考替代不合理的思考。替代的技巧有： (1)改变自我告知内容