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中医养生与健康 皖北煤电集团总医院 中医科 主任 杨成春 一、中医养生的相关概念 1.生命诚可贵 2.名人早逝之痛 3.保健养生，掌控健康 4.何谓中医养生？ 5.如何养生？ 6.顺应自然养生法 7.调神养生法 生命诚可贵 1.中医养生与健康是一个既古老又时尚的永恒话题，因为人生有两个需要：生存需要和精神需要。养生要解决的是如何活得长一些(满足生存需要)；健康要解决的是如何活得体面﹑质量高一些(解决精神需要)。通俗地说，就是如何“活得长，活得好”。生命是无价之宝，身体最宝贵的财富，古往今来人们为健康长寿的追求就从来没有停息过，而且随着社会生活的富足高潮迭起：古代的炼丹术﹑西游记吃唐僧肉长生不老的传说及前不久张悟本的数千元一号，这种追求者的虔诚本身无过，只是方法不当而已。 2.江淮汽车的4S店就是汽车的养生与保健。 不注重养生，疲于奔命，让我们很不幸地看到鲜活生命之花的过早凋零------ 名人早逝之痛 1.著名小品演员高秀敏---心跳猝停 2.著名相声演员侯耀文---心肌梗塞 3.著名电影演员傅彪---肝癌 4.著名特型演员古月---心肌梗塞 5.香港影视明星梅艳芳---子宫癌 6.著名电影演员李媛媛---乳房癌 保健养生，掌控健康 据世界卫生组织提供的资料表明，人类的自然寿命应该是120岁。寿命长短，取决于五种因素，其中生活习惯因素占60%，遗传因素占15%，医疗因素占8%，气候因素占7%，环境因素占10%,可见健康状况与寿命长短，60%取决于自己的生活方式。所以，要健康长寿，就应自觉提高养生意识，有目的地催生增寿因素﹑规避减寿因素，懂得养生保健的知识和方法,采取科学的生活方式做自己健康的主宰者! 何谓中医养生？ 中医养生就是在中医理论指导下研究人类生命规律﹑衰老机制及养生学原则和养生方法，以自我调摄为主要手段以延缓衰老，延年增寿，提高生命质量的综合方法。养生的实质：形体不蔽，精神不散。养生的核心：调和气血，平衡阴阳。养生的原则：协调脏腑﹑阴平阳秘：畅通经络，通调血脉：清静养神﹑节欲保精：调息养气﹑持之以恒。养生的途径：顺四时而适寒暑﹑和喜怒而安居处﹑节饮食而慎起居﹑坚五脏而通经络﹑避虚邪而安正气。 养生的两个要点： 一、养正性：所谓养正性，就是要人们实行正常的、有规律的思维活动和生活方式，也就是说要保养正气。 二、顺自然：就是要求人们养生不仅要顺从一年四季的气候变化，而且还要随时适应周围外界环境。 如何养生？ 一﹑顺应自然：风、寒、署、湿、燥、火称为六淫。 就是要求人们顺从四时气候的变化，适应周围外界环境，使人体与自然环境协调，这是养生所要遵循的基本原则。 二、调摄精神： “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，称为七情。 既要保持思想活动的健康，又要防止内在精神刺激因素的产生。总之要培养乐观的情绪、坦荡的胸怀。 三、保养正气： 气是构成和维持人体生命活动的基本物质。 所谓“正气存内，邪不可干”。 顺应自然养生法 “顺应四时，延年增寿” 调神养生法 1、安心养神： “难得糊涂”，“跳出三界外，不在五行中”， 安心处世，光明磊落，乐观开朗，随遇而安，乃是安心养神的灵丹妙方2﹑四时调神：遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方式，使精神情志随春而活泼向上、随夏而畅达愉快、随秋而恬静收敛、随冬而藏而不泄。这样才能有利于人体阴阳协调，气血平和。 3、“以心治神”，要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，忧愁伤悲或愤愤不平而伤肝上火。 4、情感节制：善于节制情感，是精神修养高雅的体现。适当控制自己情绪，是保证健康的措施之一。伟大的革命领袖毛泽东词：牢骚满腹防断