第一讲大学生心理素质与心理健康导论.pptVIP

打造职场活力与魅力人生 幸福的十大要素： 美国著名的健康心理学家戴维·迈尔斯博士最近向外界公布了他对幸福的最新分析和看法 他对幸福看法的十大要素是： 1.必须拥有健全的身体和健康的体魄，这是幸福的基石。吃食不挑剔，说话有条理，走路稳健。 2.切合实际的目标和期望，这是幸福的内在驱动力。一个人如果没有目标追求，幸福的河水就会在懒散中干涸。 3.自尊，这是幸福的支架，也是幸福的赐予。 打造职场活力与魅力人生 幸福的十大要素： 4.控制感情，这是幸福的规则。过分地压抑或放纵自己的感情，会和幸福相悖。 5.乐观，是幸福的源泉。保持乐观，就能繁衍幸福。 6.豁达，是幸福的开阔地。 7.益友，是幸福的开心果。 8.合群，人缘好，幸福自会来。 9.挑战性的工作和活动性的消遣，这样的一张一弛，才会有幸福交替出现。 10.团队意识，这是幸福的蓄水池。 谢谢大家 邮箱：277075029@ 手机* 压力的觉察：我们要通过各种身心的反应觉察到我们自己的压力状况 压力的释放：将累计的压力通过合适自己的方式释放出去 认知的调试：从认知上调试自己对压力的看法 习惯与修养：若是想彻底轻松应对生活和工作中的压力，就必须修养身心 * 通过案例分析引出沟通的三大人性需要 有能力：男性自认为最重要的两大能力：获取物质生产资料的能力；性能力。你不行，满足不了我 互动：拍拍你搭档的肩膀：“你真厉害！”——我真的很厉害哦！ “你好棒哦！”——我真的很棒哦 有价值：个体的存在对他人和社会是有意义的，因为有了你，他人和世界更美好。 互动：“有你真好！”“幸好有你在！”“你帮了我大忙了，非常感谢” 受喜爱：获得他人的赞美和认可， 互动：“我喜欢和你在一起学习”“和你在一起很轻松愉快” * * 愤怒管理理论的对比 1 压抑论：沉默的火火山——抑郁、精神疾病（自杀、杀他）——不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡 2 发泄论：超强度的发泄，无助伤感，得到归属和满足，减轻罪恶感——心肌受损，心脏病；每次愤怒会加深敌意，怒气越深，需求更强烈，形成怒瘾 3 愤怒管理ABC：回避行为，更新信念，沟通技巧——从根本上避免怒气，减少冲突，增进内心和人际的和谐 * 首善 区分 对接 乐从 共情 分享 对接：正为先 顺为主 首善：一开始就准备好；目的目标明确清晰；发生意外，要想办法解决 区分：目的是什么，不是什么 对接：找准对方感兴趣的话题和事情，进行有效的对接 乐从：对方的言语和行为不太符合当下价值观，先跟后带 1 感兴趣的：是的，有道理，是这样的 2 不感兴趣的：哦，原来你是这么想的，你是这么看的，这么认为 共情：如果我是你的话，当时我可能也会这么想，这么做 例子：小孩尿裤子，父母说：我小的时候也尿裤子 分享：先进去，感受对方的感觉、背景，再出来，说他的感受、想法 左右手：你是世界上最懂我的人——世界上最重要的人就是眼前的人 * 参考方案：1及时指正：找准时机 2 私下批评：注意场合 3让对方说：了解他的需求和原因 4 就事论事：对事不对人 5 解决方法：表达自己的感受，给出具体的解决建议 6 鼓励期待：对过去加以肯定，对现在的信任，对以后的期待 * 无锡城市职业技术学院 《心理素质培养》 大学生心理素质与心理健康导论 王恩虎 心理培训师 心理测评师 EAP讲师 心理咨询师职业 资格培训讲师 主讲课程： 心理测量学 高效沟通、 冲突管理、 情绪压力管理 擅长：心理测评 从事工作： 企业EAP服务、人才 测评、团体心理辅导 客户领域： 企业、教育机构、 公共服务机构、 政府机关 讲师简介 《心理素质培养》课程目录 3 2 4 1 6 7 5 大学生心理健康教育导论 大学生活适应与生涯发展 大学生自我认识能力培养 大学生学习心理素质培养 大学生情绪管理 大学生人际交往 大学生性心理及恋爱心理 大学生心理素质与心理健康导论 3 1 8 大学生生命教育与心理危机应对 授课方式 知识讲授 活动体验（室内、室外） 感受分享（体验-思考-改变） 心理测验（人格测验） 行为训练（情景模拟、角色扮演；自我介绍，10人） 网络交流（QQ群：298316433，请注明班级姓名） 微信 （心理健康知识的传播与应用） 心理健康知识传播与应用 预期收获 对自己有更多的了解 更好的适应大学生活 更好的处理人际关系 更好的情绪处理能力 培养积极乐观的心态 更快乐成功的人生··· 从一个案例来了解心理学 一 案例：马加爵事件 二 大学生心