压力管理与自我调适.pptVIP

压力无所不在 长期、持续的作用造成压力 一杯水有多重？ 一分钟？ 一小时？ 一天？ 哪些工作压力大？ 1、时间紧迫感及人际竞争性强的工作，如业务工作及定期有业绩汇报的工作者。 2、频繁调动工作地点及内容的工作，不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力。 3、缺乏合作伙伴、责任大的工作，一旦有事，只能独自承受，压力难以排解。 4、缺乏社会认同、社会价值评价较差的工作。 5、作息不规律的工作，如轮班、熬夜、时差多的工作影响生物钟，造成生理功能失调。 压力 压力：是指我们的身体在适应不断改变的环境时，对环境变迁所感受到的经验，包括生理与情绪的反应，它所造成正面或负面的效应。 压力的本质 压力有正面效应与负面效应之分，不全是负面的 压力不是来源于外界的压力情境，而是个人对压力情境的反应 压力曲线 压力方程 生活事件×事件压力值 个人压力总量= 压力应对资源 缓解压力的资源 金钱资源 物质资源 时间资源 健康资源 智慧资源 性格资源 知识资源 人际资源 压力来源 压力与疾病 当一个人处于压力状态的时候，人会在生理、心理、行为、情绪和人际关系等方面表现出来。 生理心理方面：胃口改变（食欲下降或胃口过大）、颤抖、手心出汗、肠胃不适、口干舌燥、心跳加速、胸闷气促、尿频等。 心理