4月高三心理主题班会课件-高考备考心态调整.ppt

直面高考，勇往直前 调整心态，创造奇迹 三个正确对待 第一个正确对待 如何看待这些考试 一模、二模、各校联考，这些一次次重要的模拟考试，是高考前具有重要意义的高考实战演习。学生对考试的心态不同将产生不同的效果。 这些考试力求在题型、内容、难度上与高考试卷相近，考试气氛与高考考场气氛相近，是全面考验学生的科学文化素质与心理素质的大好机会。有的考生说：“感觉准备的差不多了，该做的都做了，希望自己在模拟考试中暴露出来的问题能及时得到弥补，高考时就会发挥出正常的水平。” 但也有学生对模拟考试持消极态度：“还没准备好就模考，一想到考试就发慌，模考没考好觉得高考是失败了一半了。” 模考、联考给我们带来了什么 考好：情绪好、有信心、状态好 考差：焦虑、沮丧、不自信、自责 我们要记住一句话：没有失败，只有暂时的不成功；人生没有失败，只有放弃！ 当自己考差时问自己两个问题： 1、这份试卷是你做的吗？2、做错的题目你都会了吗？ 状元们怎么说 “高三就是补漏洞，会的知识高考还是会，不会还是不会。补上一个漏洞，会的会了，不会的也会了。” 总结经验比分数更重要。做完一张试卷仅仅完成了一半的工作，还有一半工作是对试卷的归纳和整理。 平时考试的作用就是发现错误，然后把所有的错处一个个消灭。 感谢模考，让我暴露了问题，找到了差距，制定出增强学习实力、调节良好心态的具体方法，争取高考时成功。 第二个正确对待 何谓高原现象 小明进入高三以来，全力地投入学习，刚开始时感到复习效率很高，进步很快，对高考信心十足。但随着复习的进一步深入，渐渐觉得“状态”在下降，一天学下来，回头想想，也没有记住多少东西，不像刚复习时，觉得每一天都有很大的收获。感觉学习效率也比前一阶段降低了，原先记住的东西好像也想不起来了，总觉得现在复习进展缓慢，心里很着急。越着急就越学不进去，效率越低。看见别人都在拚命学习，他觉得只有自己是这个样子。这种状况已经持续了多星期了，他简直快对自己失去信心了。 要针对高原期的产生原因，有针对性地解决 有一些学生是由于生理疲劳与心理疲劳造成的，高三下学期的学习是相当紧张的，不少学生夜以继日地扎在题海战术里，无论生理还是心理上都非常疲劳。疲劳积累到一定程度就会产生高原现象，感到自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。针对这些，学生要根据自己的学习计划，合理安排，劳逸结合。 也有的同学题做得过多，做得太滥，不仅做老师布置的卷子，而且买来很多卷子做，做得昏头转向，心情烦躁，甚至越做心中越没数，导致成绩提高不了，出现高原现象。对于这种情况就要集中精力和时间先做老师布置的卷子，对于老师没布置的东西要选择适合自己水平的，这样就会提高学习效率。 有的同学没完没了的做题，盲目追求做多少题，做了这道做那道，做错做对不大介意，结果是会做的还是会，不会做的题还是不会，平时犯的错误考试还是犯，不注重总结、思考，提高学习质量。 有的同学眼高手低，简单的题不想做，觉得耽误时间，就想做难题，结果一考试就考不好。简单的题看起来简单，但里面有陷阱，越到高考最后，越要注重基础的题。 有些家长在孩子出现高考复习的高原现象的时候，惊慌失措，往往会造成孩子心理上的负担，不利于孩子走出高原期。家长在孩子出现高原期的时间内要情绪稳定，心平气和，才能有助于帮助孩子清除烦躁不安、焦虑紧张的心态，才有助于孩子平稳地走出高原期。 第三个正确对待 考前常见不良心态及心理失调表现 对高考信心不足 怕考不好使父母失望 高考是命运的决战 我怕考场发挥失常 我怕考不上理想大学 不良的心态导致心理、生理状态失调表现在： 心慌意乱 注意力难以集中 爱发脾气 食欲不振，睡眠不好 模拟考试失误 情绪在心态调节中的作用 良好的情绪使人充满信心 良好的情绪能提高人的学习效率 良好的情绪使人感受积极的自我暗示 良好的情绪使人生理功能保持平衡 高考良好情绪的标准： 平静、镇静、心平气和 情绪饱满，有干劲 会控制自己的情绪 学会简单易行的情绪调节方法 学会简单易行的情绪调节方法 运动 学会简单易行的情绪调节方法 学会简单易行的情绪调节方法 学会简单易行的情绪调节方法 学会简单易行的情绪调节方法 学会简单易行的情绪调节方法 学会简单易行的情绪调节方法 学会简单易行的情绪调节方法—肌肉放松法 选择一个你感觉放松、舒服的姿势。 在下列的步骤中，感到紧张时，请你再持续这种状态5秒钟，直到感觉紧张到达极点，当你要放松时，又一下子完全松弛下来，并且感觉有关部位的肌肉十分无力，注意一定