三小跆拳道社团教案.doc

博湖县第三小学跆拳道社团教案 活 动 时 间 9.5-9.9 活 动 内 容 跆拳道礼仪 参 加 人 数 缺 席 人 及 原 因 活 动 目 标 介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 活 动 过 程 行进间准备活动： 慢跑（2-3圈） 高抬腿 单腿提膝 交叉跑2-3圈 抱腿跳 立卧撑 二、原地徒手操： 头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动 膝关节运动 跳跃运动 宣布本学期的主要教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 跆拳道的礼节 跆拳道的基本技术 跆拳道的特点 基本功及素质练习 （一）专项基本功 1、正踢　　2、侧踢3、里合　　4、外摆 每种腿法2组（10╳2） （二）素质练习 腹肌（抱头转体 立卧撑 高抬腿 立卧撑提膝 每组（15╳4） 活 动 小 结 博湖县第三小学跆拳道社团教案 活 动 时 间 9.19-9.23 活 动 内 容 弹踢 参 加 人 数 缺 席 人 及 原 因 活 动 目 标 学习弹腿、掌握膝关节的发力 活 动 过 程 行进间准备活动： 慢跑（2-3圈） 高抬腿 单腿提膝 交叉跑（2-3圈） 抱腿跳 二、原地徒手操： 头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动 膝关节运动 跳跃运动 手、脚、腕运动 8、弓步、仆步压腿 三、下叉 1、横叉 2、竖叉 复习跆拳道基本技术 正踢 侧踢 里合 外摆