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耳穴保健操  乳房保健操这套乳房保健操共分为六节，由8个主要运动胸部的动作组成。 4、分开合十，左右手心相对，与胸部平行。 　　第一节：双手用力在胸前合十并向上，到头顶后两边打开，再由两边向胸部合拢，向左四拍后再回到胸前四拍，然后再向右四拍回到中间后放下。 　　第二节：双手合十后向上到头顶打开，然后再在胸前合十，打开，合十打开，四次。再双掌合并后用力在胸前左右移动，向上分开后，慢慢放下。 　　第三节：双掌分别放在胸部两侧，指头朝内，向前延伸至胸前合十再打开。重复做四次。 　　第四节：双手合十，抬起，打开，再双手向内合十，放在乳房中间，用力贴近中线。两拍一个节奏，重复四次。 　　第五节：左手上右手下，在腹部和胸部上下做巡回的圆弧运动，在做动作的同时摆胯，双手不断交替。 　　第六节：双手打开与肩平，由下至上一直到头顶，再从头顶之间靠肩伸出。 　　乳腺疾病已成为女性健康大敌，乳腺癌更是女性恶性肿瘤的头号杀手，大部分妇女都是乳房出现疼痛、包块等症状才到医院就诊，很多人没有防病意识。目的是提高妇女的乳腺保健意识，增强她们防病治病能力　　乳房保健操融合了瑜伽、健胸操、普拉提(训练腰腹等部位的健身有氧运动)和劲舞等元素,是一部胸部运动的保健体操。保健操能达到健胸、肩、背、腹等身体部位的锻炼目的，消除乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。