21天减肥课案.docx

写在开头，我把我所有知道的全写在这里了，其他的多一点我也不知道了，求求大家别再豆邮问我了，我真不知道能不能喝这个，能不能喝那个，我自己怎么减的，我就怎么写的，其他的，真不知道。21天减肥法：全程21天减肥，分为三个阶段：1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成，睡觉前5小时不进任何食物）21天坚持下来差不多能瘦20斤我原来140斤，用完这21天减肥法瘦到了不到120斤，肋骨一根根的，特别牛逼。我再补充补充：我第一次用这招减肥的时候是冬天，3天禁食下来肚子立马憋了，后8天不是可以吃蔬菜水果餐么？我只吃苹果，苹果随便吃，吃多少都没事。而且苹果是促进肠胃蠕动的，特别排毒！！！吃几天脸上的包都没了！！！21天下来，食物对你的诱惑就没那么大了，正常吃饭就好，不会反弹。但是冬天本来就冷，所以饿着肚子更冷= =我第二次用这招减肥是夏天，麻痹，特别容易晕车、干呕。所以，我觉得21天减肥法最好的时间是春天！！！！再补充，我第三次用这招是去年夏天，然后第三阶段也没吃饭，直接是每天吃黄瓜、西红柿、鸡蛋。瘦了多少不知道，反正我朋友见着我说我瘦脱像了，嘬腮了都。下面有照片有好多朋友问怎么瘦腿，瘦腰，我就把我用的方法写上吧，其他的我也不知道瘦腰，敲带脉平躺，两只手握成拳头，敲图中的位