运动负荷的自我检测课案.pptxVIP

运动负荷的自我检测 古泉中学：王芳;“刺激-反应-适应”;短跑施加于人身上的刺激叫什么？;运动负荷;一、运动负荷的概念;怎样才能知道运动负荷的大小是否适宜？;二、利用心率检测运动负荷;（一）、心率的概念及测定部位 概念：每分钟心脏搏动的次数。测试心率的部位：桡动脉、颈动脉、心脏 ;（二）、心率的测定方法 测试心率的方法： 1、安静状态下：30秒计时测试乘以2 2、运动心率：10秒计时测试乘以6 ;（三）、心率的心理意义： 1、运动时，心率会随运动强度的增加而加快；运动结束后，心率会随之降低。 2、经常参加体育锻炼的人，心脏功能得到了提高，他么在承受相同运动负荷时，心率比不经常参加体育锻炼的人低，而且运动结束后，心率恢复至安静水平的时间也比较短。 ;（四）、如何运用心率检测运动负荷 1、???大心率：220-年龄。 2、青少年的最佳心率范围： 110-120到170-180 3、运动疲劳消除状况的自我判断： ①晨脉。（清晨、平卧、安静、空腹） ②疲劳自觉症状测定表 ;疲劳自觉症状测定表;三、合理安排运动负荷;1、负荷量（完成运动的负荷总量）;2、运动强度单位时间内所做的功，即功率P（=FV）。;（二）如何合理安排运动负荷; 当运动负荷施加于我们身上时，我们的身体会发生一系列的反