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大学生如何更健康 讲座安排 一、合理营养 二、心理平衡 三、良好生活习惯 四、常见的小病的处理 一、合理营养 合理营养，能够提高人脑的活动能力，增强人的计算能力、记忆能力、判断能力、行动能力和视力等。脑是人体最活跃的器官，虽然其重量只有人体的2%左右，但脑消耗的能量却占全身总耗能量的20%。因此，合理营养对于大脑保健具有重要的作用。 营养素的种类 蛋白质 脂肪 碳水化合物 无机盐和微量元素 维生素 水 调查：67%大学生忽视营养搭配 最近，常州大学经济管理学院学生就大学生饮食方面的相关问题面向常州九所高校发放了500份问卷，回收的问卷显示，不少大学生在吃饭的时候速度过快同时追求低廉的价格，而对食品的营养健康程度并不太关注。主要问题表现在： 1、不重视早餐 2、重口味轻营养 3、侧重于食品的享受过程而非生存需要 4、“随大流”吃饭 5、速度解决饥饿问题 6、过分重身材忽略营养 科学早餐 早餐一定要吃好，最好搭配一些新鲜蔬菜。早餐应占全天总热能25—30%，能量来源比例是蛋白质提供的能量占总能量10%—15%，脂肪应占20—30%，碳水化合物应占55—65%。 早餐有两类食物不宜多吃 一类是以碳水化合物为主的食品，因含有大量淀粉和糖分，进入