释放压力地九种方法.PDFVIP

释放压力的九种方法 一、欣赏艺术品有助于释放压力 英国威斯敏斯特大学（The University of Westminster）的研究人员组织28名工作压 力较大的人到艺术画廊欣赏艺术品，欣赏时间持续约40分钟。研究人员通过测量唾液中的 皮质醇激素浓度，判断人的压力状态。 威斯敏斯特大学的研究人员发现：与参观前相比，参观艺术品后人的唾液中包含的皮质 醇激素水平降低了 ，一般情况下，要想使皮质醇激素降低这个幅度，大概要 个小时， 32% 5 说明欣赏艺术品能够较好的释放压力。 二、欣赏自然美景有助于缓解压力 美国华盛顿大学（University of Washington）的研究人员把90名志愿者分成3个小组， A 组欣赏自然美景，B 组看电视，C 组看空白的墙壁，同时检测他们的心率变化。 华盛顿大学的研究人员发现：自然美景可以让A组志愿者的心率下降速度快于B、C 两 组的志愿者；看空白墙壁的C 组志愿者的心率下降速度比看电视的B 组志愿者明显较快； A 组志愿者看自然景色的时间越久，他们的心率就越低；看电